PRÁTICAS INTEGRATIVAS PARA SE PROTEGER DA GRIPE E RESFRIADOS

A boa imunidade depende de um consumo de vários nutrientes e de um intestino saudável. Muitos suplementos podem ser utilizados. O ideal é marcar uma consulta com seu nutricionista.

O mínimo da alimentação para uma boa imunidade

Para prevenir-se contra gripes e resfriados aposte em uma variedade de alimentos de origem vegetal. Tanto para crianças, quanto para adultos, nada melhor do que um prato colorido. As verduras também podem entrar em sopas e sucos. Seguem algumas dicas:

  • Aposte no suco verde com 1 folhoso (como couve, espinafre, taioba, azedinha), uma fruta cítrica (limão, lima, laranja), ervas e condimentos antioxidantes (açafrão, gengibre, hortelã...).

  • Mantenha-se bem hidratado com água, chás, água de coco, sopas.

  • Consuma durante o dia doses extras de vitamina C, como caju, acerola, morango, chia, tangerina, kiwi, abacaxi. Consuma saladas de frutas.

  • Faça shots ao acordar (varie as opções e combinações usando mel, limão, própolis, limão, alho, gengibre, chlorella, espirulina).

  • Faça sopas de legumes e caldo verde.

Neti Kriyá

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A irrigação ou limpeza nasal (Neti kriya) é uma técnica utilizada no Yoga e no Ayurveda para limpeza das vias aéreas.

O processo é simples mais poderoso. Ajudar a desentupir o nariz, reduzir a carga viral na mucosa nasal, diminuir sintomas de bronquite, enxaqueca, alergias.

Pode-se usar soro ou uma solução salina para o procedimento. Pesquisas mostram que a técnica é eficiente para a limpeza da mucosa nasal e remoção de bactérias prejudiciais. O líquido é inserido no Neti (um recipiente parecido com um bule), geralmente de cerâmica, com um bico que é inserido na saída da narina. A cabeça é inclinada suficientemente para água passe de uma narina para a outra. De acordo com o Ayurveda, o procedimento pacifica o Kapha dosha.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Transtornos do neurodesenvolvimento

Entende-se por neurodesenvolvimento uma sequência de eventos que inicia-se na vida uterina e termina ao final da adolescência, levando ao crescimento físico, bioquímico e biológico do cérebro. Esta série de processos envolve etapas como a neurogênese, gliogênese, poda neural etc. Momentos em que estes processos estão mais ativos são janelas de oportunidade para atuarmos, melhorando o neurodesenvolvimento e evitando prejuízos futuros. Além de estímulo, educação escolar e amor, precisamos de nutrientes adequados para que possamos nos desenvolver bem em cada fase.

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São transtornos do neurodesenvolvimento de acordo com o DSM V:

  • Deficiências intelectuais

  • Transtornos da comunicação

  • Transtorno do espectro autista (TEA)

  • Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)

  • Transtorno específico da aprendizagem

  • Trastornos motores

  • Transtornos de tique

  • Outros transtornos do neurodesenvolvimento.

Os transtornos do neurodesenvolvimento tendem a se manifestar cedo, em geral antes da criança ingressar na escola, sendo caracterizados por déficits no desenvolvimento que acarretam prejuízo no desenvolvimento pessoal, social, acadêmico ou profissional. Os déficits de desenvolvimento variam desde limitações muito específicas na aprendizagem ou no controle de funções executivas até prejuízos globais em habilidades sociais ou inteligência.

É frequente a ocorrência de mais de um transtorno do neurodesenvolvimento. TEA e TDAH, TEA e síndrome de Down são exemplos comuns de situações que podem andar de mãos dadas. As causas dos transtornos do neurodesenvolvimento são múltiplas. Existe um componente genético fortíssimo nestas desordens.

Contudo, podemos atuar melhorando o entorno, o ambiente. Fatores complexos como infecções durante a gestação, estresse materno, inflamação na gestação, parto prematuro, tabagismo, parto prolongado, obesidade materna, uso de medicamentos na gestação como acetominofen, paracetamol, antibióticos e antidepressivos, dietas inadequadas (carências nutricionais), contato com toxinas (como metais pesados, pesticidas, ftalato, bisfenol A) podem contribuir também para as desordens do neurodesenvolvimento.

Livros para explicar o TDAH para crianças

Eu tenho TDAH e não paro na cadeira nem na hora da entrevista, mas está tudo bem. Olha aí:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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