Muita gente pensa que para aumentar a libido é só tomar algo que aumente a testosterona. Mas não é bem assim. A adoção de um estilo de vida saudável, com horário para dormir, horário para comer, horário para relaxar, horário para escovar os dentes, horário para mover o corpo, para cuidar de si e do outro é fundamental para que a libido seja restaurada. Descubra as causas mais internas para seus problemas, vá ao ponto-chave da questão. Não tenha medo, o nosso corpo foi projetado para se curar. Mais do que um creme de testosterona você precisará de:
Exercício - a prática ajuda a manter o corpo, veias e artérias saudáveis, ajuda na manutenção de um peso adequado e melhora a autoestima.
Yoga - estudos mostram que a adoção rotineira do yoga alivia a ansiedade, reduz os níveis de cortisol, previne doenças da tireoide e também a síndrome metabólica. Um estudo mostrou que 3 meses de yoga melhorou a vida sexual de 75% das mulheres praticantes (Dhikav et al., 2009).
Alimentação saudável - nossa produção hormonal depende de nutrientes adequados. Vitamina B9, zinco, vitamina B6, vitamina K, magnésio, vitamina D são alguns dos nutrientes indispensáveis para a adequada produção hormonal. Adote uma dieta variada e antiinflamatória. Pessoas que consomem mais alimentos industrializados e açucarados sofrem mais com a libido. Já os indivíduos que adotam uma dieta mais natural, rica em frutas, verduras, castanhas, azeite, frutos do mar apresentam uma melhor desempenho sexual (Cassidy, Franz, & Rimm, 2016).
Fitoterapia:
Libido também depende da secreção de dopamina
Sabia que a ereção do homem depende mais da dopamina que da testosterona? A dopamina é o neurotransmissor da motivação. Homens e mulheres com depressão, por exemplo, com uma queda de dopamina, possuem também redução da libido. Por isso, adote estas outras estratégias também:
Consuma refeições regulares. O jejum está na moda, mas passar muitas horas sem comer poderá desregular o apetite, fazendo a pessoa procurar mais alimentos hipercalóricos e ricos em carboidratos. Se isto acontece com você, evite passar tempo demais sem se alimentar.
Reduza o consumo de carboidratos e aumente o consumo de proteínas. Você pode começar o dia com ovos, salmão defumado, iogurte rico em proteínas, nozes ou sementes. Em outros horários mantenha um bom consumo de proteína. Outras opções são leguminosas como lentilha, ervilha, feijão e grão-de-bico.
Escolha gorduras saudáveis, encontradas em alimentos como azeite de oliva, açafrão, gergelim, canola, nozes, linhaça, peixes oleosos como atum, arenque, atum e truta.
Pratique yoga. Estudos mostram que a prática desta filosofia milenar ajuda a equilibrar neurotransmissores, como dopamina e GABA.
Se necessário, suplemente tirosina, aminoácido importante para a formação de L-DOPA. Consulte um nutricionista para não exagerar.
Para mulheres na menopausa, o suplemento cistanche, extraído de algas, ajuda a regular hormônios e aumentar o desejo. Saffrin e damilib também ajudam.
ESTAR COM QUEM VOCÊ AMA E COM QUEM SENTE-SE FÍSICA, EMOCIONALMENTE E ESPIRITUALMENTE CONECTADO TAMBÉM MELHORA SIGNIFICATIVAMENTE A LIBIDO!
O desejo sexual feminino é complexo. Depende de estímulos, apreciação (admiração pelo parceiro e sentir-se admirada), produção de hormônios, neurotransmissores, circulação sanguínea adequada. Atividade física e alimentação adequada melhoram a saúde e a libido. Para mulheres na menopausa, o suplemento cistanche, extraído de algas, ajuda a regular hormônios e aumentar o desejo. Já nos homens, o cistanche aumenta a contagem de espermatozóides, a motilidade dos espermatozóides e reduz a contagem de espermatozóides anormais. E tudo, sem queda de cabelo! Contudo, o cistanche é contraindicado para quem tem pressão baixa ou enxaqueca.
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