Padrão de queda de cabelo em mulheres

A queda de cabelo de padrão feminino é definida como um afinamento progressivo do cabelo, com diminuição gradual do número de fios, principalmente no couro cabeludo frontal, central e parietal. É um processo conhecido na medicina como miniaturização folicular.

Causas da queda de cabelo em mulheres

• Genética favorável à alopécia (existem exames que avaliam isso)

• Hiperandrogenismo (tumores ovarianos ou adrenais, ovários policísticos, hiperplasia da adrenal)

• Aumento da sensibilidade dos folículos pilosos a andrógenos

• Aumento da exposição a estrógenos

• IMC acima de 26 kg/m2

• Glicemia em jejum > 110 mg% (resistência à insulina, diabetes)

• Hipertensão

• Síndrome metabólica

• Puberdade antes dos 16 anos

• Uso oral de anticoncepcionais

• Exposição solar maior que 16 horas por semana

• Autoimunidade

• Estresse e traços psicológicos (imagem corporal negativa, baixa autoestima, baixa satisfação com a vida etc).

• Carências ou excessos nutricionais

Prevenção e tratamento da queda capilar

O tratamento pode incluir o uso de medicação, como minoxidil tópico (Bhat, Saqib, & Hassan, 2020). Mas sem dieta adequada não adianta. Consumo adequado de proteína, vitaminas e minerais é fundamental, assim como dieta de padrão antiinflamatório.

Uma das vitaminas do complexo B mais importantes para o cabelo é a biotina. É fundamental para a geração de energia e formação de NAD (considerada a molécula da longevidade). Além disso, favorece o controle glicêmico e reduz a inflamação. Sinais de deficiência de biotina incluem perda de cabelo, dermatite, erupção vermelha ao redor dos olhos, nariz, boca e região genital.

Outra vitamina do complexo B fundamental ara cabelos saudáveis é o Ácido Pantotênico. O termo Panton – significa “presente em todas as células”. Atua em rotas bioquímicas diversas no corpo humano, desde a produção de hormônios e neurotransmissores até o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
Para funcionar no corpo, o ácido pantotênico precisa ser convertido em Pantetina e em Coenzima A.
A deficiência de ácido pantotênico é rara, mas pode ocorrer em pessoas estressadas, que comem muitos alimentos processados ou álcool e durante a gestação. Boas fontes alimentares de ácido pantotênico são salmão e abacate.

Outros nutrientes importantes:

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Silício orgânico: pra que serve?

A essencialidade do silício (Si) na saúde humana é apoiada por um crescente corpo de evidências. Estudos epidemiológicos demonstraram que consumo de silício melhora a densidade óssea, prevenindo a osteoporose. Além disso, o Si em quantidades adequadas pode diminuir o risco de doença de Alzheimer e melhorar o aspecto da pele, cabelo e unhas (Prescha, Zablocka-Slowinska & Grajeta, 2019).

O silício é o segundo elemento mais abundante da crosta terrestre e o terceiro oligoelemento mais abundante do corpo humano, presente no sangue como ortosilícico. É utilizado em cosméticos que visam a prevenção de rugas, melhoria do aspecto de unhas e cabelo, além de cicatrização. Atua estimulando os fibroblastos, hidroxiprolina e aminoácidos. Está presente em alimentos como aveia, espinafre, feijão verde, arroz integral, arroz negro. Conforme envelhecemos observa-se uma diminuição na absorção e quantidade de silício no corpo. Por isso, a suplementação é uma opção.

OUTROS NUTRIENTES IMPORTANTES PARA A SAÚDE E ESTÉTICA

NUTRIÇÃO & ESTÉTICA

Estratégias para redução da queda de cabelo

Todo mundo quer cabelo bonito e saudável. Isto depende bastante da boa alimentação. Consuma gorduras saudáveis para deixá-los brilhantes. Capriche nas proteínas para crescerem fortes. Adote uma dieta antinflamatória e evite alimentos processados, frituras e açúcar refinado, que inflamam o couro cabeludo e vários outros tecidos. Evite água de banho muito quente, se fuma, pare de fumar.

Vários micronutrientes são necessários para o crescimento do cabelo, incluindo zinco, ferro, niacina, selênio, silício, cobre, vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina C, ácido fólico, biotina, manganês, iodo, aminoácidos ricos em enxofre (cisteína, cistina). Com carências nutricionais os cabelos caem mais. Além disso, metais pesados (cádmio, chumbo), que frequentemente chegam à dieta pelo consumo de alimentos cheios de agrotóxicos também causam queda de cabelo (Ozaydin-Yavuz et al., 2019).

Todo cabelo cai e isso é normal. O fio passa por um ciclo, que em geral leva de 2 a 7 anos, dependendo da genética, dos níveis de estresse e de fatores ambientais (como poluição e alimentação). Cerca de 85% dos fios que você tem estão na primeira fase (anágena) e os 15% restante entre a fase catágena e telógena.

A fase anágena é a fase de crescimento. As células dentro da raiz estão muito ativas para a formação do cabelo. A fase catágena é um período de transição (de 2 a 3 semanas), na qual o crescimento pára e a raiz do cabelo se desprende-se da papila. Por fim, na fase telógena ou de repouso, que continua por um período de 3-4 meses, há repouso da papila, sem fornecimento de nutrientes. A raiz vai encolhendo e abre-se espaço para o crescimento de um novo fio dentro do folículo.

Entender este tempo é muito importante pois uma queda de abrupta de cabelo hoje pode significar que houve um problema a 3 ou 4 meses atrás (dieta ruim, carências nutricionais, cirurgia, má absorção intestinal, infecção, estresse). Além disso, muitas pessoas começam a melhorar a dieta ou fazer uso de suplementos e desistem após um mês. Porém, os efeitos vão ser sentidos depois de alguns meses. Por isso, a paciência é muito importante.

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