A melatonina é uma molécula produzida naturalmente no seu corpo, tendo várias funções:
elimina radicais livres e reduz o risco de câncer;
regula o ciclo circadiano e melhora o sono;
melhora a imunidade e reduz a inflamação;
bloqueia os canais de cálcio e diminui a neurotoxicidade;
restaurar a autofagia e a mitofagia, desacelerando o envelhecimento;
reduz o risco de depressão.
A produção de melatonina depende de uma serie de nutrientes. Por isso, pessoas desnutridas podem ter mais dificuldade para dormir bem e para fazer reparo celular. Podem apresentar também mais sintomas de ansiedade e relacionados à depressão.
A relação falta de melatonina com depressão
A fisiopatologia da depressão é caracterizada por aumento do estresse oxidativo e dos níveis de citocinas pró-inflamatórias, incluindo fator de necrose tumoral (TNF)-α, interleucina (IL)-6 e IL-1β. A melatoninapode atuar como um antidepressivo via receptor M2 e regular a sinalização FOX03A em astrócitos e células microgliais, bem como reduzir o estresse oxidativo, a neuroinflamação e déficits de autofagia.
A figura abaixo destaca alguns efeitos da melatonina no transtorno depressivo maior.
Ao interagir com os receptores M2, a melatonina diminui o estresse oxidativo e a neuroinflamação (Bitzer-Quintero et al., 2022).
Todas as estratégias de tratamento mental e metabólico estão interligadas. Entenda a melhoria da sua saúde mental e metabólica como uma jornada. Tenha paciência, seja bondoso consigo mesmo, cerque-se de profissionais competentes.
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