Alpha-GPC: o L-alfa Glicerilfosforilcolina ou alpha-GPC atua como precursor de acetilcolina e tem se mostrado um suplemento promissor em melhorar os sintomas cognitivos relacionados à doença de Alzheimer, e à demência vascular. O alfa GPC aumenta a colina plasmática em maior extensão que o uso de colina ou citicolina.
Ensaios clínicos mostraram a melhoria dos sintomas de Alzheimer com o uso do alfa GPC (Moreno, 2003; Amenta et al., 2014). Como efeitos colaterais são relatados queimação, náuseas, irritabilidade e dores de cabeça. Na prevenção indica-se entre 100 e 300 mg de alpha-GPC. Para o tratamento da doença de Alzheimer é indicado o uso de 400 mg, 3x/dia, por 6 a 12 meses. Após este período o suplemento é suspenso e rodiziado com outros produtos.
L-tirosina: este aminoácido é importante para a tireoide e a produção de hormônios que organizam o metabolismo. Também ajuda a aumentar a produção de dopamina, impactando positivamente no foco, concentração, energia, motivação e humor. Em geral, indica-se o uso de 500mg, mas para individualização converse com seu nutricionista.
Creatina: molécula que armazena grupos de fosfato de alta energia, acelerando a regeneração do ATP, nossa molécula energética. As recomendações variam entre 3 e 6g diariamente, para uso crônico.
Whey Protein: proteína de alto valor biológico, prática. Ideal para quem tem dificuldade no consumo proteico adequado. Aprenda mais:
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