A produção de radicais livres em nosso corpo é constante. Quando é exagerada instala-se uma situação de estresse oxidativo que contribui para o envelhecimento da pele. As rugas vão surgir, principalmente a partir dos 40 anos, mas a pele pode continuar bonita, hidratada, luminosa. Cremes sozinhos não vão dar este efeito pois possuem ação é limitada. Os mesmos podem ser utilizados mas devem ser associados a estratégias mais amplas:
Não tome sol em excesso;
Inclua boas fontes proteicas na dieta para garantir a produção de colágeno e elastina, fibras que dão sustentação à pele;
Excelente hidratação. Beba pelo menos 35 ml de água para cada kg de peso corporal. Por exemplo, se você pesa 60 kg deve consumir (60 x 35) minimamente 2,1 L de água ao dia (2.100 ml);
Hidrate sua pele com óleos (óleo de coco, óleo de gergelim, óleo de rosa mosqueta etc);
Evite banhos muito quentes;
Durma bem;
Reduza (ou elimine) o consumo de açúcar;
Remova a maquiagem antes de dormir;
Consuma alimentos ricos em antioxidantes, como vitamina C (laranja, cenoura, limão, tomate, pimentão, camu camu, abacaxi, kiwi etc), vitamina E (abacate, açaí, azeite de oliva extra virgem);
Consuma outros alimentos ricos em antioxidantes variados
Nesta tabela você observa o ranking da equipe Carlsen (2010)
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