O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa caracterizada por dificuldades de memória. Além da genética, infecções, problemas circulatórios, deficiências nutricionais, pressão alta, depressão e problemas relacionados ao sono aumentam o risco de alterações cognitivas.
Tanto a falta de sono afeta o cérebro, quanto a doença de Alzheimer atrapalha ainda mais a qualidade do sono. Os mecanismos comuns que ligam os dois processos incluem neuroinflamação, neurodegeneração e dessincronização do ritmo circadiano.
Assim, cuidar da higiene do sono e de fatores que atrapalhem a qualidade do mesmo (como a apneia) é a fundamental. Como no Alzheimer a redução da melatonina é comum, este é um dos suplementos de escolha.
Estratégias para proteger o cérebro contra o Alzheimer
Suplementação de antioxidantes para redução do estresse oxidativo
Tratamento de comorbidades
Acompanhamento psicoterápico (também útil para os familiares)
Dieta de baixo índice glicêmico e atividade física para combate da glicação
Sono de qualidade
Estas estratégias podem ser individualizadas com base nos dados do exame nutrigenético.
