Passei por uma histerectomia há quase 2 meses e conto como foi neste vídeo:
Ganho de peso após a histerectomia
Após a histerectomia, muitas mulheres experimentam ganho de peso, mas ele não precisa disparar. Entre os motivos de ganho de peso após a histerectomia estão a redução na atividade física, a ansiedade, a redução na produção de hormônios ovarianos. Contudo, várias precauções podem ser tomadas para que você consiga manter um peso saudável. A dieta mais adequada para você dependerá do seu gosto e da sua genética. Vários padrões alimentares podem contribuir para perda e manutenção do peso, como o mediterrâneo, o vegetariano, o antinflamatório, o cetogênico…
Em todos eles a dieta precisa incluir muito alimento natural e pouco alimento industrializado, especialmente os ultraprocessados (como pizzas congeladas, sorvetes e macarrão instantâneo). Inclua alimentos ricos em fibras, beba bastante água, durma bem, pratique yoga ou medite, faça atividade física quando for liberada.
Suplementos como Garcinia cambogia, extrato de café verde ou de chá verde previnem o acúmulo de gordura visceral. Além disso, as mitocôndrias precisam estar funcionando muito bem para ativar a queima de gordura. Suplementos interessantes seriam a coenzima Q10, PQQ e creatina. Podemos analisar também genes que influenciam a saúde mitocondrial como PGC1alfa, PPRalfa, glutationa, FTO. Em caso de alterações podemos ajustar a dieta e o estilo de vida para modulação dos mesmos.
Outro ponto é trabalhar a capacidade de eliminação de toxinas já que o acúmulo das mesmas está associado à inflamação que também prejudica o emagrecimento. A dieta pode estimular a destoxificação ou atrapalhar. Para algumas pessoas o jejum intermitente de 12 a 16 horas pode ser ótimo, assim como atividade física, sauna e exclusão de alimentos como glúten, leite e outros alérgenos alimentares. Estas estratégias também são ótimas para tratar a resistência à insulina, outra razão pela qual muitas mulheres ganham peso. Neste caso, suplementos como ácido alfa lipóico, fitoquímicos como curcumina e EGCG.
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