O ataque cardíaco (infarto do miocárdio) ocorre quando uma ou mais artérias que irrigam o coração ficam bloqueadas, deixando o coração sem sangue e oxigênio. As células afetadas morrem e, sem tratamento, o risco de morte é alto.
Genética, excesso de peso, altos níveis de triglicerídeos e colesterol LDL no sangue aumentam o risco de um infarto fulminante. A prevenção depende de um estilo de vida saudável e do controle da pressão arterial:
Para ajudar a reduzir o risco de recorrência, os sobreviventes de ataques cardíacos precisam ser ainda mais vigilantes com a dieta e com o controle do estresse. Parar de fumar, manter a glicemia sobre controle e passar por check-ups anuais é fundamental.
Deve-se evitar gorduras parcialmente hidrogenadas e trans e adotar uma dieta baseada em plantas, com mais vegetais, frutas, produtos de soja integral, legumes, grãos integrais com alto teor de fibra, ácidos graxos ômega-3 e gorduras monoinsaturadas. Adote esta dieta antiinflamatória.
Não deixe de se exercitar. A atividade física moderada ajuda a manter o músculo cardíaco forte e as artérias flexíveis, reduz o colesterol e a pressão arterial, aumenta a energia geral e ajuda a elevar e estabilizar o humor.
Aprenda a implementar uma ou várias estratégias de relaxamento em sua vida diária. Experimente a prática de yoga e meditação (que tal este desafio de 12 meses?). Identifique fatores de estresse em sua vida e trace estratégias para uma vida mais saudável.
Faça jejuns regulares. A restrição calórica reduz danos ao DNA, favorece o sistema de defesa antioxidante e ativa genes antienvelhecimento. Também aumenta a resposta das proteínas de choque térmico:
