Quantas horas você precisa correr para queimar a ceia de natal? Não sei, mas foi pensando na vida em termos de calorias e exercícios compensatórios que muitas pessoas desenvolveram relacionamentos disfuncionais com a alimentação. Neste natal rejeite a mentalidade de dieta. Você não é um fracasso por querer comer a comida feita pela avó ou a sobremesa trazida pela tia. Você não precisa de uma dieta perfeita para ser saudável. O que conta é o que fazemos com consistência e não o que fazemos no dia do natal. Aliás, a saúde está em muitas coisas. Nesta época, o que deixará o coração quentinho é aproveitar as companhias, divertir-se e amar.
Mas você pode praticar também a alimentação consciente nestas datas, honrando seu corpo e sua fome. Você precisa manter seu corpo alimentado para sentir-se bem, sentir-se vivo, sentir-se ativo. Sem comer, punindo-se, você desperta o monstro da compulsão. Prestando atenção nos sinais de fome e saciedade você aprende a conviver com seu corpo, fora das festas e durante as mesmas. Mas fome não é tudo. Final de ano é tempo de festejar e a comida faz parte disso, fortalece nossas relações. Por isso, faça as pazes com a comida. Dê a si mesmo permissão para comer, sem culpa. Dizer que não pode isso ou aquilo, privar-se gera desejos, muitas vezes incontroláveis.
Evite regras rígidas e viva sua plenitude. O que pode fazer de diferente neste ano é perguntar-se no meio da festança se ainda está sentindo o gosto da comida. Se seu estômago está confortável ou cheio demais. Se está tendo prazer com a comida ou se pode procurar satisfação em outros lugares ou outras atividades (conversas, abraços, jogos, piadas, danças, música…).
O final de ano pode ser carregado emocionalmente. Encontre maneiras de confortar, nutrir, distrair e resolver seus problemas sem usar alimentos. Ansiedade, solidão, tédio, raiva são emoções que todos experimentamos ao longo da vida e que podem estar presentes no final do ano. Cada um tem seu próprio gatilho e suas técnicas de apaziguamento. A comida não resolverá nenhum sentimento. Pode distrair, pode entorpecer, mas não resolve problemas e pode fazer você sentir-se mal a longo prazo.
Aceite de vez sua genética (ou seu biotipo, de acordo com o Ayurveda). Uma pessoa com ossos largos não pode ter o mesmo corpo de uma pessoa de ossos estreitos. Uma pessoa de 1.50m não pode ter o mesmo corpo de outra de 1.80m. Assim, como calçar um sapato pequeno demais para seu pé será muito desconfortável e doloroso, tentar enquadrar-se em um corpo que não é o seu, também! Você apenas estará bem com você quando respeitar seu corpo.
Pratique uma atividade física que seu corpo aprecie. Estar ativo durante as festas faz toda a diferença. Mas ao invés de pensar na queima de calorias, pense em como ficará mais energizado, mais motivado, mais alerta, mais feliz (com a liberação de endorfinas), após movimentar o corpo.
