Depressão e suicídio são considerados problemas de saúde pública. O tratamento é multidisciplinar, envolvendo médicos, psicólogos, educadores físicos e nutricionistas. A alimentação tem seu papel importante já que indivíduos deprimidos em geral apresentam-se inflamados, com sensibilidade diminuída à insulina, síndrome metabólica, aumento da homocisteína plasmática e disfunção endotelial.
O aumento das citocinas inflamatórias interfere no metabolismo de neurotransmissores e reduz a disponibilidade de alguns precursores como o triptofano. A inflamação também inibe a expressão de fatores neurotróficos. Estudos vêm mostrando que a redução do consumo de alimentos inflamatórios (gordura saturada, alimentos processados, frituras, gordura trans, álcool) e o aumento do consumo de alimentos e suplementos antiinflamatórios (peixes, azeite, ômega-3, frutas e verduras) contribui para maior bem estar.
As pesquisas na área ainda estão em progresso pois existem fatores confundidores e ainda não se estudou a relação de nutriente e genética com o risco de depressão (Sanchez-Villegas & Martínez-González, 2013).
O tratamento da depressão é complexo. A psicoterapia ajuda muito. Falar sobre sentimentos reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da medicação. Indico a Julia Maciel, psicóloga formada pela UnB e que atende online, por videoconferência (juliat.maciel @ gmail. com). Atividade física, meditação, acupuntura e yoga também vêm mostrado-se importantes complementos ao tratamento tradicional medicamentoso. Cuide-se!
Brasil - telefone 188 (CVV) - O objetivo primordial dos postos CVV é estarem disponíveis para prestar apoio emocional às pessoas que estão se sentindo propensas ou determinadas a praticar o suicídio. Para outras linhas em países da América do Sul clique aqui.
