Em uma dieta cabe tudo: salada, fruta, ovo, queijo, pizza e chocolate. Mas para que as mais variadas combinações resultem em um cardápio saudável e promotor da saúde não podemos exagerar nas porções.
Mas o que conta como uma porção? Tudo dependerá do seu tamanho, peso e necessidades. Porém, se ainda tem dificuldades nesta área, use como base nas medidas abaixo, sugeridas pela nutricionista britânica Sian Porter. Porém, conecte-se com seu corpo. Feche os olhos e pergunte-se: “Estou com fome?”, “Esta porção foi suficiente, grande demais, pequena demais?”. Ensino mais, com várias técnicas, no curso online sobre alimentação consciente.
