Este aminoácido, presente nas folhas do chá verde e do chá preto, protege contra os efeitos de substâncias tóxicas no cérebro. Melhora a atenção, a precisão em tarefas, diminui a distração, melhora o sono e o número de pesadelos noturnos! Para quem não gosta de chá, há a possibilidade de suplementação.
Pacientes com TDAH, por exemplo, beneficiam-se muito da L-teanina, pois o composto contribui para redução de glutamato e aumento de GABA.
Teanina tem ação anti-glutamatérgica reduzindo sintomas excitatórias como hiperatividade, insônia, reatividade emocional. Isto porque inibe os receptores de glutamato (NMDA) e reduz o transporte de glutamina para o neurônio. Com isso, menos glutamato é produzido.
A suplementação de L-teanina, em doses entre 200 e 400 mg/dia, pode auxiliar na redução do estresse e ansiedade (Williams et al., 2020).
