Estratégias para quem exagerou no álcool

Ressaca pós carnaval? O jeito agora é se hidratar bem, repor vitaminas, minerais e antioxidantes e fazer um detox com a ajuda do carvão ativado. Explico mais no vídeo de hoje:

Não tem carvão? Vá de sucos e chás. Algumas sugestões, para bater no liquidificador e tomar:

  • 1 fatia de melão, 200 ml de água e folhas de hortelã.

  • 1 maçã, 1/2 cenoura média, lascas de gengibre, 1 colher de café de açafrão (curcuma longa).

  • 2 rodelas de abacaxi, folhas de hortelã, 2 folhas de couve, 1 limão, 1/2 pepino.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/contato/
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Quem te inspira a se cuidar mais?

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/contato/
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Avaliando a glicação

Eu gosto de um chocolate, mas como vimos no último vídeo o consumo excessivo de açúcar gera um processo chamado glicação. Quanto maior é a glicação maior é o risco de desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, problemas cardiovasculares e doença de Alzheimer. Neste segundo vídeo discuto a forma de avaliar o processo de glicação em nosso corpo e se é hora de reduzir o chocolate e outros alimentos açucarados.

Para combater a glicação adicione mais antioxidantes em sua vida. Que tal tomar pela manhã um copo de suco de 1 limão espremido, com 1 colher de chá de canela e 1 colher de chá de gengibre ralado? Muito fácil, muito prático e ainda estimula genes e fatores de transcrição envolvidos com a expressão de enzimas antioxidantes. Você ainda pode variar durante a semana. Em outro dia poderá tomar o limão espremido com 1 colher de chá de extrato de uva (vendido em lojas de produtos naturais) ou mesmo o suco de 1 limão com 1 colher de chá de açafrão. Mas tome cuidado pois o ácido do limão pode desgastar o esmalte dentário. A dica do meu dentista é tomar o suco com um canudo para que o limão não encoste nos dentes.

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A nutrição é complicada?

Vitaminas, minerais, fibras, água, fitoquímicos, macronutrientes, recomendações nutricionais, nutrigenética... Você acha a nutrição complicada? Então deixe esses nomes todos para seu nutricionista e aprenda sobre esta única classificação. Simplifique sua forma de olhar os alimentos e sua dieta e melhore sua saúde de forma natural e intuitiva. Aprenda mais no vídeo de hoje:

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/contato/