O câncer ou cancro de mama está entre os mais comuns entre as mulheres. Existem as causas que não podemos controlar e aquelas que podemos controlar.
Fatores que não controlamos (como a genética)
Fatores genéticos e epigenéticos ligados ao câncer de mama (Bhattacharya et al., 2021)
Sexo: o câncer de mama pode manifestar-se em homens, mas é extremamente mais comum em mulheres;
Idade: conforme a mulher envelhece, o risco aumenta;
Hereditariedade: a influência é entre os 5 e os 10%;
Produção hormonal: mulheres que tiveram a primeira menstruação antes dos 12 anos ou menopausas mais tardias (após os 55 anos) têm maior predisposição ao câncer de mama, devido à exposição mais prolongada aos hormônios sexuais femininos;
Etnia: mulheres brancas têm maior predisposição ao câncer de mama.
Fatores que controlamos (a epigenética)
Álcool: um copo de vinho ou uma cerveja pontualmente não afeta negativamente a saúde, mas um consumo exagerado de álcool, aumenta o risco de câncer de mama;
Excesso de peso: mulheres obesas (IMC > 30 kg/m2) têm risco aumentado;
Pílula anticoncepcional: também aumenta o risco, não sendo um método recomendado quando existe predisposição familiar;
Tabagismo: o tabaco aumenta as chances de vários tipos de câncer.
Deficiências nutricionais: vários nutrientes são importantes para redução do estresse oxidativo, da inflamação, para processos de destoxificação e proteção do DNA.
O que fazer para prevenir?
Adote um estilo de vida saudável. Alimente-se bem, durma bem, pratique atividade física, adote estratégias para o combate ao estresse.
Uma dieta antiinflamatória, rica em frutas, verduras, sementes, ervas, condimentos ajuda muito as células a se repararem. Existem estudos, por exemplo, com o chá verde, mostrando que a bebida ou seu extrato, rico em EGCG (epigalocatequina galato) contribui para a redução da densidade mamária e para o risco de câncer de mama (Hamed Samavat).
Alimentos de origem vegetal são ricos em fitoquímicos, substâncias super protetoras contra o câncer de mama. Quanto mais colorido seu prato melhor!
Fatores genéticos e epigenéticos ligados ao câncer de mama (Bhattacharya et al., 2021)
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Aprenda a controlar os níveis de estresse
Quando estamos menos ansiosos, comemos menos besteiras, tomamos decisões mais acertadas, ficamos menos inflamados. Tudo isso é fundamental para uma boa saúde. Quem precisa parar de fumar também precisa lidar melhor com o estresse. Uma das estratégias é a respiração consciente. Ensino aqui uma das minhas técnicas favoritas: a respiração quadrada.
Pacientes com câncer: a troca de leite por whey é benéfica
Pacientes que adoram um leite precisam ter mais cuidado. O leite e o queijo estimulam muito a secreção de IGF-1 e a proliferação celular. O whey tem um efeito muito mais brando neste sentido (Melnik et al., 2012). Estudos também mostram que o whey ajuda a evitar a caquexia do câncer. Por isso, se está fazendo tratamento contra o câncer, indico que troque seu leite por uma proteína vegana neutra sem corantes ou um whey isolado sem corantes.
Opções de whey isolado sem corantes e sabor neutro:
Proteína vegana sem corantes e sabor neutro:
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