Nutrição no Autismo: Estratégias Alimentares que Ajudam no Desenvolvimento e no Comportamento

O Transtorno do Espectro Autista (TEA) é uma condição complexa, que envolve desde questões neurológicas e comportamentais até desafios nutricionais e digestivos. A alimentação não cura o autismo — mas pode melhorar significativamente a qualidade de vida, o comportamento e o desenvolvimento neuropsicomotor da criança.

A Nutrição aplicada ao TEA é uma aliada poderosa para:

• Reduzir comportamentos repetitivos e agressividade

• Diminuir crises de irritabilidade

• Melhorar sono e foco

• Aumentar aceitação alimentar

• Fortalecer a imunidade e o equilíbrio intestinal

O que a ciência mostra sobre TEA e alimentação?

Pesquisas mostram que crianças com TEA frequentemente apresentam:

• Distúrbios gastrointestinais e inflamações intestinais

• Disbiose (desequilíbrio da microbiota)

• Baixa digestão de proteínas (como glúten e caseína)

• Carência de nutrientes críticos (como zinco, ferro, magnésio e ômega-3)

• Alta seletividade alimentar, que prejudica o desenvolvimento

Esses fatores podem impactar diretamente o comportamento, o humor e até a fala.

Estratégias nutricionais que fazem diferença

No meu acompanhamento nutricional, aplico protocolos personalizados que incluem:

✔️ Introdução progressiva de alimentos anti-inflamatórios
✔️ Suporte ao intestino com prebióticos, probióticos e fibras específicas
✔️ Avaliação criteriosa da necessidade de retirada de glúten e caseína (quando indicado)
✔️ Otimização da absorção de nutrientes por meio de ajustes digestivos
✔️ Estratégias lúdicas para ampliar a aceitação alimentar

Atendimento que acolhe toda a família

Mais do que tratar sintomas, o foco do meu trabalho é promover mais bem-estar, estabilidade emocional e autonomia para a criança. E claro: suporte integral para os pais, que muitas vezes se sentem perdidos, culpados ou cansados com tantas informações desencontradas.

Por que confiar no meu trabalho?

Sou nutricionista clínica e docente universitária nas áreas de Nutrição Funcional, Transtornos do Neurodesenvolvimento e Psiquiatria Nutricional. Trabalho com famílias de crianças com TEA há mais de uma década, integrando ciência, escuta e estratégia. Ofereço atendimentos online para facilitar a rotina das famílias, com planos nutricionais viáveis e individualizados.

Consultas de Nutrição

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria

Depressão e Alimentação: Como a Nutrição Pode Ser Parte da Sua Recuperação

Você sente que sua energia está baixa, o prazer nas coisas desapareceu e cada dia tem sido uma luta? A depressão não é apenas um estado emocional — ela também tem base bioquímica, inflamatória e nutricional.

Cada vez mais estudos confirmam o impacto direto da alimentação no humor, nos níveis de energia e até na resposta a tratamentos convencionais. E é aí que entra a nutrição aplicada à saúde mental.

A base científica: cérebro, inflamação e nutrientes

A depressão tem sido associada a:

• Inflamação sistêmica crônica

• Desequilíbrios nos neurotransmissores (serotonina, dopamina, noradrenalina)

• Disfunções mitocondriais (baixa produção de energia nas células)

• Carência de nutrientes essenciais para o cérebro

• Alterações intestinais

Esses fatores podem ser agravados por uma dieta rica em alimentos ultraprocessados, cafeína, álcool e açúcar — ou por hábitos alimentares desorganizados, comuns em quadros depressivos.

Por outro lado, certos alimentos e nutrientes auxiliam na recuperação do humor, como:

• Triptofano: precursor da serotonina, encontrado em ovos, banana, grão-de-bico

• Ômega-3: ação anti-inflamatória e antidepressiva, presente em peixes e sementes

• Magnésio: modulador do sistema nervoso

• Vitaminas B6, B9 e B12: fundamentais para a produção de neurotransmissores

• Zinco e selênio: cofatores antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo cerebral

E o intestino com isso?

O intestino não apenas digere seus alimentos — ele se comunica com o cérebro constantemente. Um intestino inflamado ou disfuncional:

• Reduz a absorção de nutrientes

• Diminui a produção de serotonina (90% dela é produzida ali!)

• Aumenta a liberação de citocinas inflamatórias, que afetam o humor

Por isso, tratar a saúde intestinal é passo indispensável em qualquer plano de nutrição para depressão. Saiba mais aqui.

Como é o atendimento nutricional para depressão?

No meu atendimento, integro ciência e acolhimento para construir um plano alimentar que

✔️ Restaura a energia
✔️ Reduz compulsões e inflamação
✔️ Suporta seu tratamento médico e psicológico
✔️ Respeita seu momento emocional

Meu foco é te ajudar a comer melhor, com alimentos que nutrem corpo e mente — e que se encaixem na sua rotina.

Por que escolher acompanhamento comigo?

Sou nutricionista com mais de 20 anos de atuação clínica, com mestrado, doutorado e pós-doutorado na área. Atendo pacientes com quadros de depressão e ansiedade há mais de uma década, com resultados reais, consistentes e humanos.

Meus atendimentos são 100% online e adaptados às suas necessidades físicas e emocionais. Marque sua consulta aqui.

Consultas de Nutrição

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria

TDAH e Nutrição: Como a Alimentação Pode Melhorar o Foco, a Calma e a Qualidade de Vida

O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) afeta não apenas crianças, mas também muitos adultos que enfrentam dificuldades de concentração, impulsividade, ansiedade e inquietação diária. Embora o tratamento convencional envolva medicamentos, a nutrição tem se mostrado uma aliada poderosa para melhorar os sintomas e a qualidade de vida de quem vive com TDAH.

O que a ciência diz sobre TDAH e alimentação

Estudos apontam que pessoas com TDAH frequentemente apresentam:

• Deficiências nutricionais específicas (como ferro, zinco, magnésio e ômega-3)

• Padrões inflamatórios que afetam o funcionamento cerebral

• Sensibilidades alimentares que agravam sintomas de agitação e desatenção

Além disso, dietas ricas em corantes artificiais, açúcares refinados e aditivos alimentares estão associadas a piora no comportamento e na regulação emocional, especialmente em crianças.

Nutrientes que fazem a diferença

Um plano alimentar estruturado pode ajudar a:

• Melhorar a memória e o foco

• Reduzir impulsividade e agressividade

• Estabilizar o humor

Nutrientes essenciais:

• Ômega-3 (EPA/DHA): reduz a inflamação cerebral e melhora a conectividade neural

• Zinco e ferro: essenciais para neurotransmissores como dopamina e norepinefrina

• Magnésio: regula o sistema nervoso e promove calma

• Proteínas de qualidade: fundamentais para a produção de neurotransmissores

TDAH infantil e adulto: abordagens diferentes, o mesmo cuidado

Em crianças, a alimentação pode ser uma chave para melhorar o comportamento e a aprendizagem sem recorrer exclusivamente à medicação. Já em adultos, o foco costuma ser produtividade, regulação emocional e prevenção de burnout.

Em ambos os casos, o plano alimentar deve ser:
✔️ Personalizado
✔️ Baseado em ciência
✔️ Adaptado à rotina familiar e profissional

Aprenda mais nos cursos online:

• Psiconutrição

• Nutrição e TDAH

• Modulação intestinal

🧑‍⚕️ Por que trabalhar comigo?

Sou nutricionista com mais de 20 anos de experiência, mestrado, doutorado e pós-doutorado na área de saúde. Além de ter formado alguns dos melhores nutricionistas do país em meus cursos online e em cursos de graduação e pós-graduação.

📆 Agende sua consulta

Se você deseja melhorar seu foco e memória pela alimentação, com suporte técnico e afetivo, agende sua consulta online. Vamos construir um plano alimentar que respeita sua história, seus sintomas e sua rotina.

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