Suplementos eu recomendo nos Estados Unidos

Alguns suplementos funcionam. Você não precisa tomar milhões. Precisa tomar o básico para envelhecer bem. Infelizmente, a maior parte dos suplementos que encontrará nas prateleiras dos supermercados e farmácias dos EUA são inúteis ou de péssima qualidade. Indico:

  • Multivitamínico - não serve para substituir uma alimentação saudável. É um complemento para manter boa cognição, melhorar performance no exercício e manter a saúde celular.

  • Peptídios de colágeno - retarda o envelhecimento articular e da pele.

  • Ácido hialurônico - reduz a formação de rugas

  • Tru niagen (NAD+) ou codeage - NAD é a molécula da juventude e energia. Pode mos suplementar o NAD ou niacina (em multivitamínicos) + exercício + dieta saudável + sono de qualidade.

  • Psyllium - fibra que ajuda a aumentar a saciedade, reduzir os níveis de LDL-colesterol e melhorar a composição bacteriana intestinal.

  • Magnésio taurato - atravessa a barreira hematoencefálica, melhora a saúde mitocondrial e a produção energética no cérebro.

  • Creatina - melhora a recuperação muscular e potencializa a performance cognitiva.

  • Ômega-3 com D3 - melhoria da cognição e efeito antiinflamatório.

  • Melatonina - conforme envelhecemos a produção de melatonina cai. O uso de doses baixas (cerca de 200 a 300 mcg), 1 a 2h antes de dormir melhora o ciclo circadiano e tem efeito antiinflamatório. Doses altas podem ter efeito contrário!

  • Glynac - antioxidante podderoso

  • Proteína isolada - se você malha e não atinge pelo menos 1,6g de proteína por quilo de peso, a suplementação é indicada para máxima performance

  • Akkermansia - se você fez seu estudo metagenômico e seu nível de Akkermansia é zero (tendência da população brasileira nos exames), este é um suplemento probiótico indicado para você, por 3 meses. Atualmente esta é a única marca disponível no mundo.

Precisa individualizar sua suplementação? Marque aqui sua consulta online.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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O que é metagenômica?

Campo da biologia molecular que envolve o estudo do material genético recuperado diretamente de amostras ambientais. Ao invés de isolar e cultivar espécies individuais de microrganismos, a metagenômica permite a análise de comunidades microbianas inteiras a partir de amostras naturais, como solo, água, intestinos de animais, entre outros. Essa abordagem é crucial para a compreensão da biodiversidade microbiana e da função dos microrganismos em diferentes ecossistemas.

O DNA é extraído diretamente da amostra ambiental, representando uma mistura complexa de material genético de múltiplos organismos presentes na amostra.

Técnicas de sequenciamento de próxima geração (NGS) são usadas para sequenciar o DNA extraído. Isso gera enormes quantidades de dados, que incluem sequências de muitos organismos diferentes simultaneamente.

Os dados de sequenciamento são analisados usando ferramentas de bioinformática para identificar e catalogar os diferentes microrganismos presentes na amostra. Isso pode incluir a identificação de espécies, genes funcionais e vias metabólicas.

Ferramentas comuns incluem pipelines de análise como QIIME, MG-RAST e ferramentas para montagem de genomas, anotação funcional e análise filogenética.

Aplicações da Metagenômica

  • Estudo da diversidade e função de comunidades microbianas em diferentes ambientes.

  • Identificação de novas espécies e genes microbianos.

  • Análise de microbiomas humanos, como o microbioma intestinal, para compreender seu impacto na saúde e na doença.

  • Descoberta de novos agentes patogênicos e mecanismos de resistência a antibióticos.

  • Exploração de novos genes e vias metabólicas para aplicações industriais, como a produção de enzimas, antibióticos e outros produtos bioquímicos.

  • Estudo de microrganismos do solo que influenciam a saúde das plantas e a produtividade agrícola.

  • Desenvolvimento de biofertilizantes e biopesticidas.

  • Estudo de microrganismos que não podem ser cultivados em laboratório, estimados em mais de 99% de todas as espécies microbianas.

Em resumo, a metagenômica é uma ferramenta poderosa que revolucionou o estudo de comunidades microbianas, permitindo uma compreensão mais profunda da biodiversidade microbiana e de suas funções ecológicas e biotecnológicas.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Qual é a diferença entre probiótico e Produtos bioterapêuticos vivos?

Probióticos e Produtos Bioterapêuticos Vivos (LBPs) estão ambos relacionados ao uso de microrganismos vivos para benefícios à saúde, mas têm definições, vias regulatórias e aplicações distintas.

Probióticos

Definição:

  • Probióticos são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do hospedeiro.

Regulação:

  • Os probióticos são geralmente regulamentados como suplementos dietéticos, alimentos ou ingredientes alimentares, dependendo da jurisdição.

  • São frequentemente regulamentados pelo FDA como suplementos dietéticos se não forem destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir nenhuma doença.

Usos Comuns:

  • Os probióticos são comumente usados para promover um equilíbrio saudável de bactérias intestinais e têm sido associados a vários benefícios à saúde, incluindo melhora da saúde digestiva, fortalecimento do sistema imunológico e redução dos sintomas de certos distúrbios gastrointestinais.

Exemplos:

  • Cepas comuns de probióticos incluem Lactobacillus, Bifidobacterium e Saccharomyces boulardii.

  • Produtos probióticos podem ser encontrados em alimentos (como iogurte e produtos fermentados) e suplementos dietéticos.

Segurança e Eficácia:

  • Os probióticos são geralmente considerados seguros para a maioria das pessoas, mas sua eficácia pode variar dependendo da cepa, dose e condição de saúde específica a ser abordada.

Produtos Bioterapêuticos Vivos (LBPs)

Definição:

  • Produtos Bioterapêuticos Vivos (LBPs) são uma nova categoria de agentes terapêuticos que consistem em microrganismos vivos especificamente desenvolvidos para a prevenção, tratamento ou cura de uma doença ou condição em humanos.

Regulação:

  • Os LBPs estão sendo regulamentados nos EUA como medicamentos ou produtos biológicos. Nos Estados Unidos, eles devem passar pelo processo de Investigational New Drug (IND) do FDA e, eventualmente, obter aprovação por meio de uma New Drug Application (NDA) ou uma Biologics License Application (BLA).

  • Isso significa que os LBPs passam por testes rigorosos de segurança, eficácia e qualidade de fabricação, semelhante a outros produtos farmacêuticos.

Usos Comuns:

  • Os LBPs estão sendo desenvolvidos para tratar doenças específicas, muitas vezes com um mecanismo de ação mais preciso em comparação com os probióticos.

  • Podem ser usados no tratamento de condições como doença inflamatória intestinal (DII), síndrome do intestino irritável (SII), infecções por Clostridioides difficile e certos distúrbios metabólicos.

Exemplos:

  • Os LBPs podem incluir bactérias geneticamente modificadas projetadas para produzir moléculas terapêuticas, consórcios bacterianos projetados para restaurar o equilíbrio saudável do microbioma ou cepas específicas com eficácia clínica documentada.

  • Exemplos de LBPs em desenvolvimento ou no mercado incluem SER-109 da Seres Therapeutics para infecção por C. difficile e RBX2660 da Rebiotix, também para C. difficile.

Segurança e Eficácia:

  • Os LBPs são sujeitos a extensos testes clínicos para demonstrar sua segurança e eficácia em condições de doença específicas, o que pode fornecer evidências mais robustas em comparação com muitos produtos probióticos.

MODULAÇÃO DA MICROBIOTA INTESTINAL

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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