TAURINA PARA REDUÇÃO DA ANSIEDADE

A taurina é um aminoácido que contém enxofre e é conhecido como semi-essencial em mamíferos. É produzido principalmente pelo fígado e pelos rins, mas apresenta-se em diferentes órgãos, incluindo retina, cérebro, coração e placenta.

A taurina tem ação em diferentes processos celulares, como metabolismo energético, expressão gênica, osmose e controle de qualidade das proteínas. Também age melhorando diferentes distúrbios neurológicos, como doenças neurodegenerativas, acidente vascular cerebral, epilepsia e neuropatia diabética e protege contra lesões e toxicidades do sistema nervoso.

Várias descobertas demonstram seu papel terapêutico contra distúrbios do neurodesenvolvimento, incluindo síndrome de Angelman, síndrome do X frágil, distúrbios do sono-vigília, defeitos do tubo neural e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.

Taurina bloqueia:

• Lesões mediadas por inflamação e estresse oxidativo.

• Estresse do retículo endoplasmático.

• Excesso de cálcio Ca2+ e excitotoxicidade.

Jakaria et al., 2019

Segundo alguns estudos, a taurina possuía atividades antidepressivas e ansiolíticas. Em geral, indica-se 1.000 mg de taurina ao dia ou 500mg de taurina manhã e 500mg de taurina à tarde para reduzir ansiedade. Lembre que cada paciente é diferente e ajustes podem ser necessários.

Nutrição na síndrome de Ehlers-Danlos

As síndromes de Ehlers-Danlos são 13 doenças hereditárias raras do tecido conjuntivo que causam alta flexibilidade das articulações, pele e tecidos. Essas síndromes são causadas por um defeito em um dos vários genes que controlam a produção de tecido conjuntivo.

Sintomas típicos incluem articulações flexíveis, corcunda, pés chatos e pele elástica. O diagnóstico baseia-se nos sintomas e nos resultados de um exame físico. Não há cura para as síndromes de Ehlers-Danlos (SDE), mas a maioria das pessoas com essa síndrome tem uma longevidade normal.

Mesmo assim, muitas co-morbidades podem surgir e o tratamento deve ser individualizado, de acordo com os sinais e sintomas apresentados a cada fase da vida.

Muitas das complicações e sintomas da SDE são de natureza gastrointestinal e reativa aos alimentos. Cerca de 62% dos pacientes com SDE apresentam intestino irritável ou outros distúrbios gastrointestinais.

Os objetivos da dieta passam pela redução da disfunção autonômica, das reações imunológicas, normalização das bactérias intestinais e apoio à digestão, absorção e metabolismo.

Dicas gerais

• Evite bebidas açucaradas e carboidratos simples, especialmente os feitos com farinhas brancas. Prefira grãos integrais, como quinoa, milho, amaranto, trigo sarraceno.

• Limite os alimentos processados e ultraprocessados. Prefira verduras frescas, vegetais, feijões, lentilhas, sementes e nozes, e selecione frutas ricas em antioxidantes e fibras.

• Limite as gorduras saturadas e trans, dando preferência às gorduras monoinsaturadas do azeite e abacate. Inclua alimentos prebióticos e probióticos na dieta para facilitar a digestão.

  • Prebiótico – fibras e alimentos ricos em fitoquímicos, como aspargos, bananas verdes, alcachofra, alho, alho-poró, legumes, escarola,

  • Probiótico – as bactérias boas presentes em iogurte, kefir, vegetais fermentados, missô, tempeh

• Apoie ainda mais a saúde intestinal, evitando adoçantes artificiais (aspartame, sucralose, sacarina) e álcoois de açúcar (sorbitol, maltitol). Além disso, limite o uso de substitutos naturais do açúcar (xarope de agave, mel, estévia, cana de açúcar, melado).

• Considere uma dieta sem glúten pois aumentam a permeabilidade intestinal e alergias. Se o intestino não melhorar é importante investigar outras intolerâncias alimentares. O uso de enzimas digestivas pode ser necessário.

• Em caso de restrição alimentar é importante repor vitaminas e minerais importantes como cálcio, ferro, B12 magnésio, vitamina C ou outras. A deficiência nutricional impacta a imunidade e a produção de colágeno.

• No caso de pacientes com tontura ou Síndrome de Taquicardia Postural Ortostática (PoTS), o aumento no consumo de sódio é importante.

Para individualização marque sua consulta de nutrição.

Consultas de Nutrição

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria

Suplementar ou não?

Prescrevo suplementos pois, infelizmente, muitos dos meus pacientes estão subnutridos, apresentando diversas carências nutricionais, sintomas físicos e mentais relacionados à estas deficiências. Contudo, suplemento sozinho não resolve problemas maiores.

Para nos sentirmos bem com a vida e conosco precisamos de amor (relacionamentos positivos), sentirmos que fazermos diferença no mundo (seja com nossa profissão, trabalho voluntário, dedicação à alguma causa...). Nossa alma precisa estar preenchida.

Não podem faltar os cuidados básicos fisiológicos: dormir, comer, movimentar o corpo. A definição do dicionário de suplemento é algo que se dá à mais, que serve para complementar, aprimorar, acompanhar. Ou seja, não é a base da pirâmide, é a cereja do bolo. Sim, são capazes de resolver inadequações, deficiências ou lacunas em matéria de saúde. E de forma mais rápida e cômoda.

Assim, um 💊 Suplemento Dietético é um produto tomado por via oral que contêm um ingrediente dietético. Os ingredientes dietéticos incluem vitaminas, minerais, aminoácidos e ervas ou vegetais, bem como outras substâncias que podem ser usadas para SUPLEMENTAR a dieta. Não são algo sem importância mas vejo que muita gente acaba jogando dinheiro fora, comprando o que não precisa por não ter uma avaliação de um profissional competente ou não ter indicação. Ou por ter uma digestão péssima e um intestino que ainda não está pronto para absorver (ou tolerar) determinadas substâncias. Comece pelo básico.

Para agendamento de consulta de nutrição: AndreiaTorres.com/consultoria

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