Benefícios do BHB para pacientes com doença de Parkinson

A doença de Parkinson (DP) é a segunda doença neurodegenerativa mais comum e de crescimento mais rápido no mundo. Afeta 2 a 3% dos indivíduos com mais de 65 anos, um número que deverá duplicar até ao ano 2040.

Sintomas da doença de Parkinson

  • Tremores e bradicinesia (dificuldade ou lentidão na realização de movimentos voluntários)

  • Distúrbios do sono

  • Disfunção cognitiva

Assim como o Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas, a DP é biologicamente caracterizada pelo enrolamento incorreto de proteínas e pela morte desenfreada de neurônios. Na DP a agregação da proteína α-sinucleína está ligada à morte de neurônios dopaminérgicos na substância negra (SN) do mesencéfalo.

Como substrato combustível a molécula sinalizadora, β-hidroxibutirato (βHB) pode ajudar a retardar, interromper ou até mesmo reverter a progressão da DP. O βHB protege com sucesso os neurônios dopaminérgicos e alivia os sintomas da DP.

Benefícios do βHB para o cérebro:

(i) maior produção de ATP;

(ii) aumento das defesas antioxidantes;

(iii) um ativador da proteína G acoplada, receptor 2 de ácido hidroxicarboxílico (HCAR2);

(iv) inibidor de histona desacetilases (HDACs).

Metabolismo Energético Anormal em neurônios dopaminérgicos

Devido ao seu grande tamanho, extensa arborização e atividade estimuladora de cálcio, os neurônios dopaminérgicos são células particularmente ativas do ponto de vista metabólico, sendo especialmente suscetíveis à privação de energia. Os níveis de ATP no cérebro são significativamente reduzidos em pacientes com DP.

Existem pelo menos dois mecanismos pelos quais o βHB pode aumentar os níveis de ATP nos neurônios dopaminérgicos. Primeiro, exercendo efeitos redox opostos nos transportadores de elétrons da cadeia respiratória, NAD e coenzima Q (Q). Ao reduzir (diminuir) a razão NAD+/NADH, ao mesmo tempo que oxida (aumenta) a razão Q/QH2, o βHB aumenta a diferença entre os potenciais redox destes dois pares de transportadores de elétrons.

Quando os elétrons são transmitidos do NADH para o Q, mais prótons podem ser bombeados para o espaço intermembranar para impulsionar a geração de mais ATP por quimiosmose. Desta forma, o metabolismo do βHB pode aumentar a amplitude redox dentro da cadeia de transporte de elétrons para aumentar a geração de ATP por fosforilação oxidativa.

O metabolismo do βHB também permite que os neurônios dopaminérgicos contornem o bloqueio do complexo I da cadeia transportadora de elétrons, um fenômeno que contribui para a disfunção mitocondrial na doença de Parkinson. A etapa limitante da taxa do catabolismo do βHB gera succinato, o combustível oxidativo do complexo II. A administração exógena de βHB a camundongos com DP protege os neurônios dopaminérgicos da morte celular.

Ao alterar as proporções de pares redox nas mitocôndrias e no citoplasma, o metabolismo do βHB pode diminuir a produção de espécies reativas de oxigênio (EROs) e reforçar as defesas antioxidantes. A maioria das EROs mitocondriais são geradas através do processo de transporte reverso de elétrons, no qual os elétrons são passados de QH2 para o oxigênio no complexo I para gerar superóxido.

Além de aumentar a relação Q/QH2 e diminuir a relação NAD+/NADH, o βHB também diminui a relação NADP+/NADPH através de uma variedade de mecanismos. Primeiro, o NADH e o NADPH estão fortemente ligados, especialmente nos neurônios, pela transferência direta de íons hidreto do NADH para o NADP+ via nicotinamida nucleotídeo transidrogenase.

Em segundo lugar, ao diminuir o fluxo glicolítico, o βHB força a glicose-6-fosfato a descer a via das pentoses fosfato, levando à produção de dois equivalentes de NADPH (8, 12–14). Terceiro, ao aumentar cerca de 15 vezes a concentração de acetil-CoA mitocondrial, o βHB aumenta a concentração de citrato mitocondrial e a exportação deste citrato para o citoplasma pelos ciclos citrato-piruvato e citrato-isocitrato, cada um dos quais inclui uma etapa de redução de NADP+ para NADPH catalisada pela enzima málica e isocitrato desidrogenase, respectivamente. Os produtos desses dois sistemas transportadores, oxaloacetato e α-cetoglutarato, retornam ao ciclo de Krebs para completar o circuito. Portanto, ao aumentar as concentrações de citrato mitocondrial, o βHB força as rodas citrato-piruvato e citrato-isocitrato a girar mais rápido para produzir mais NADPH.

Como todos os antioxidantes intracelulares conhecidos, direta ou indiretamente, dependem do NADPH como doador de elétrons, a redução de NADP+ em NADPH mediada por βHB se traduz em um aumento nos níveis reduzidos de glutationa, tiorredoxina, vitaminas C e E e outros antioxidantes essenciais.

Ao aumentar os níveis de NADPH, o βHB pode exercer outro efeito benéfico no contexto da DP: o βHB pode aumentar a síntese de dopamina e outros neurotransmissores. Como agente redutor final, o NADPH apoia a redução da di-hidrobiopterina em tetra-hidrobiopterina, uma coenzima crítica na síntese de dopamina, noradrenalina, serotonina e melatonina.

Ativação do receptor acoplado à proteína G (HCAR2)

Além de seu papel como substrato combustível, o βHB é um ligante para o receptor 2 do ácido hidroxicarboxílico (HCAR2), um receptor acoplado à proteína G que é regulado positivamente no SN de pacientes com DP. Ao substituir a niacina e ativar o HCAR2, o βHB pode ser capaz de atingir um conjunto de vias sensibilizadas no cérebro com DP, vias que incluem as proteínas críticas SIRT1 e NFκB.

SIRT1 é uma desacetilase cuja atividade está fortemente associada aos benefícios genéricos de saúde e longevidade da restrição calórica. Acredita-se que uma forma pela qual a SIRT1 medeie seus benefícios neurológicos é regulando positivamente a autofagia, um processo catabólico ativo em todas as células que facilita a degradação e a reciclagem de componentes celulares danificados.

De forma complementar, a SIRT1 ativa o regulador mestre da biogênese mitocondrial, PGC1-α, que também é subexpresso e tem sido fortemente implicado na patogênese da DP. A SIRT1 não só pode aumentar a autofagia e a biogênese mitocondrial, mas também induz a expressão dependente de FOXO3A dos genes antioxidantes catalase, mnSOD e Mt2.

Portanto, a estimulação da SIRT1 pelo βHB poderia proteger as células contra o esgotamento energético e o estresse oxidativo, melhorando a saúde do pool mitocondrial e reforçando as defesas antioxidantes.

Ao ligar-se ao HCAR2 em macrófagos e microglia no cérebro, o βHB também inibe a neuroinflamação mediada por NFκB, uma característica patológica crítica na DP. O NFκB é um potente fator de transcrição pró-inflamatório que está elevado no cérebro da DP. Além de estimular uma resposta imune inata no cérebro, as citocinas TNF-α e IL-1β, que também foram propostas como alvos para potenciais tratamentos de DP (34), também podem promover diretamente a apoptos.

O NO gerado pela iNOS, que também é patologicamente importante na DP é também uma molécula pró-inflamatória. O NO pode bloquear a recaptação de glutamato, levando à excitotoxicidade e apoptose. O NO também pode provocar estresse oxidativo pela modificação pós-tradução de proteínas importantes no controle de qualidade mitocondrial e pode induzir estresse nitroxidativo combinando-se com superóxido para formar peroxinitrito e outras moléculas citotóxicas.

Inibição de Histona Desacetilase

A inibição da histona desacetilase (HDAC) diminui a toxicidade da α-sinucleína e protege os neurônios dopaminérgicos da morte celular. Como um inibidor natural das HDACs 1, 3 e 4, o βHB pode controlar cada uma das patologias subjacentes à DP, regulando as HDACs e alterando a expressão genética.

Por exemplo, a inibição de HDAC mediada por βHB aumenta a expressão do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma molécula conhecida por sua suposta capacidade de estimular a neurogênese adulta. Em pacientes com DP, a expressão de BDNF no SN está significativamente diminuída. Aumentar o BDNF é importante pois também previne a neuroinflamação e a apoptose mediada por NFκB. Finalmente, o BDNF aumenta a atividade de múltiplas enzimas antioxidantes e diminui o dano oxidativo nos gânglios da base.

O BDNF é um exemplo representativo de como a inibição de HDAC mediada por βHB pode exercer uma ampla gama de efeitos neuroprotetores alterando a transcrição.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

BDNF

O fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) é um fator de crescimento com ampla relevância para o envelhecimento, função cerebral, comportamento, metabolismo, gasto de energia e saciedade. O BDNF serve como uma proteína de sinalização celular, desempenha papéis-chave em várias vias de sinalização associadas a uma variedade de distúrbios, desde depressão, esquizofrenia e dependência até obesidade e diabetes, e pode servir como um hormônio.

Talvez seja mais conhecido por sua influência na formação, crescimento, sobrevivência e desenvolvimento de neurônios e por seu papel na mediação dos efeitos cognitivos benéficos associados ao exercício. O declínio da função BDNF durante o envelhecimento tem implicações importantes para mudanças na aprendizagem e na memória na demência e na doença de Alzheimer.

Os níveis de BDNF estão fortemente ligados a vários distúrbios metabólicos e neurológicos. Em geral, níveis mais baixos de BDNF estão correlacionados com problemas de saúde. Curiosamente, alguns estados de doença estão associados a níveis mais altos (e não mais baixos) de BDNF e isso pode ser devido à tentativa do corpo de compensar a perda celular ou o metabolismo desregulado. O BDNF também desempenha um papel na doença celíaca e na síndrome do intestino irritável.

Tanto o exercício quanto a dieta afetam acentuadamente os níveis de BDNF. Reduções na ingestão calórica e de carboidratos podem produzir grandes aumentos nos níveis de BDNF, e o exercício aumenta o BDNF de maneira diretamente proporcional à intensidade do exercício. Também foi demonstrado que a temperatura corporal elevada aumenta os níveis de BDNF, o que aumenta a possibilidade do uso da sauna como meio de aumentar o BDNF. usar como um meio de aumentar o BDNF.

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Dopamina cai com o envelhecimento

A dopamina é uma molécula no cérebro e no corpo que está intimamente ligada ao nosso senso de motivação. Também pode aumentar nossa profundidade de foco. Quando nossos níveis de dopamina estão elevados, tendemos a focar nossa atenção em objetivos externos – as coisas que queremos – e nos sentimos motivados a persegui-los.

Quando os níveis de dopamina estão baixos, nos sentimos desmotivados, sentimos menos prazer nas atividades e mais cansados. Existem dois sistemas receptores de dopamina na retina. A liberação de dopamina induzida pelo relógio circadiano durante o dia (quando há luz) é suficiente para ativar os cones D4Rs, cerca de 500 vezes mais sensíveis à dopamina do que D1Rs.

Na escuridão constante à noite, os níveis de dopamina são mais baixos do que durante o dia e não são suficientes para ativar os cones D4Rs. O ritmo circadiano na liberação de dopamina é devido à ação inibitória da melatonina na liberação de dopamina. Durante o dia os níveis de melatonina são baixos e, como resultado, sua ação inibitória na liberação de dopamina também. Assim, se quer ter mais motivação para começar a trabalhar, acorde e saia um pouco ao sol. Deixe sua retina captar bastante luz por 10 a 30 minutos. Hora ideal para aproveitar e fazer sua atividade física matinal.

Gerenciando a Dopamina para Sustentar a Motivação

Temos uma linha de base de dopamina e ela pode aumentar ou diminuir com base em várias ações, compostos que ingerimos ou até mesmo em nossos pensamentos. Nossos níveis basais de dopamina são influenciados por muitos fatores, incluindo genética, comportamentos, sono, nutrição e o nível de dopamina que você experimentou nos dias anteriores. É extremamente importante manter níveis suficientes de dopamina para sustentar a motivação do dia-a-dia. Não queremos a linha de base muito baixa ou muito alta.

A dopamina transforma os impulsos nervosos em sinais químicos para poderem ser encaminhados para o próximo neurônio. Em seguida, a dopamina sofre recaptação pelo neurônio de origem, onde pode ser degradada por enzimas denominadas de MAO (monoaminoxidase). Durante a vida a expressão da MAO-B aumenta, degradando mais dopamina.

Além disso, evidências mostram que pessoas com excesso de peso, indivíduos com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e doença de Parkinson possuem menores níveis de dopamina. Isto piora se a pessoa consumir muito açúcar ou alimentos que contenham carboidratos simples (doces, pizza, pães, bolos). E aí vira um ciclo vicioso, sem dopamina a pessoa sente-se menos feliz, busca doces, engorda e produz menos dopamina.

Estratégias para aumentar a produção de dopamina:

Muitas atividades aumentam dopamina. Contudo, tudo o que libera dopamina de forma rápida e forte pode causar dependência. Mas existem as estratégias que liberam dopamina de forma adequada e que trazem satisfação a longo prazo:

  • Consuma refeições regulares. O jejum está na moda mas passar muitas horas sem comer poderá desregular o apetite, fazendo a pessoa procurar mais alimentos hipercalóricos e ricos em carboidratos. Se isto acontece com você, evite passar tempo demais sem se alimentar.

  • Reduza o consumo de carboidratos e aumente o consumo de proteínas. Você precisa de aminoácidos para a produção de neurotransmissores. Você pode começar o dia com ovos, salmão defumado, iogurte rico em proteínas, nozes ou sementes. Em outros horários mantenha um bom consumo de proteína. Outras opções são leguminosas como lentilha, ervilha, feijão e grão-de-bico. Recomenda-se, para a maioria das pessoas adultas, 30g de proteínas em 3 horários. Carnes vermelhas, nozes e queijo duro fermentado são particularmente ricos em tirosina, um aminoácido e um bloco de construção da dopamina.

  • A L-tirosina (500-1000mg) tomada 30 minutos antes de um treino mental ou físico aumentará o foco e a motivação. Algumas pessoas tomam 500 mg de L-Tirosina e 300 mg de Alfa-GPC (que aumenta a acetilcolina e, portanto, o foco) antes de um treino intenso ou trabalho cognitivo focado. Mas, não faça isso todos os dias e muito menos depois das 14h às 15h. Além disso, se você tem depressão bipolar ou qualquer outra condição sensível à dopamina, seja muito cauteloso com esses compostos que aumentam a dopamina.

  • Evite suplementos de melatonina, pois eles podem diminuir os níveis de dopamina e atrapalhar seus padrões normais de sono. A melatonina é recomendada apenas em casos de jet lag.

  • Evite luzes brilhantes entre 22h e 4h. Desligue o celular o mais cedo possível. A luz ativa uma região do cérebro chamada habênula e reduz drasticamente a quantidade de dopamina circulante em seu sistema. Se você precisar ver a luz nessas horas, torne-a bem fraca. De vez em quando tudo bem, mas não torne isso um hábito.

  • Consuma cafeína 1 hora após se levantar (aproximadamente 100-400mg) na forma de café, chá preto ou verde. Isso causará um leve aumento na dopamina e a disponibilidade de receptores de dopamina, de modo que seu corpo fica mais sensível à dopamina circulante. Mas evite cafeína após as 14h ou imediatamente após acordar. O ideal ao acordar é expor-se à luz natural por 15 a 30 minutos para regular o ciclo circadiano naturalmente. Uma caminhada ao ar livre é uma boa pedida.

  • Escolha gorduras saudáveis, encontradas em alimentos como azeite de oliva, açafrão, gergelim, canola, nozes, linhaça, peixes oleosos como atum, arenque, atum e truta.

  • Pratique yoga. Estudos mostram que a prática desta filosofia milenar ajuda a equilibrar neurotransmissores, como dopamina e GABA. Curso online de formação de instrutores de yoga em 12 meses aqui.

  • Use alimentos e suplementos contendo flavonóides inibidores da MAO como apigenina e galantina (usada pelas abelhas para produção do própolis), quercetina da cebola roxa e das uvas roxas, naringenina da tangerina/clementina, Catequinas e epicatequinas do chá verde.

  • Tome banho gelado também associa-se a maior liberação de dopamina (Šrámek, et al., 2000).

  • Rhodiola rosea é um nootrópico que inibe a degradação da dopamina e mucuna pruriens estimula a síntese.

  • Além disso, cuidado com possíveis carências nutricionais que podem reduzir a produção de dopamina, especialmente a piridoxina (vitamina B6):

Você não precisa fazer tudo junto ou pode ficar muito ligado e com dificuldade para dormir. Motivação não é ter dopamina sempre alta, isso pode te exaurir. Motivação é oscilação de dopamina e outros neurotransmissores. Ouça seu corpo e aja com sabedoria. Precisando de ajuda, marque uma consulta de nutrição online.

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