QUANDO VOCÊ NÃO DORME OS NÍVEIS DE TESTOSTERONA CAEM E VOCÊ PERDE MUSCULATURA E VITALIDADE

O sono é imprescindível para a saúde. Contudo, muita gente passa 24h ligada à internet. Pesquisas mostram que os adultos dormem cada vez mesmo e isso impacta negativamente a imunidade, o humor, a memória, a produtividade, a libido, a massa magra e óssea.

Diferentes pessoas precisam de diferentes quantidades de sono. Estudos genéticos mostram também que algumas pessoas são diurnas, enquanto outras são noturnas. Mas ser noturno não significa dormir às 3h da manhã e sim às 23h. Se diurno, mais cedo (por volta das 20h ou 21h). Enquanto dorme, o corpo repara células, elimina toxinas, consolida memórias, relaxa a musculatura, produz proteínas. Coloque seu sono em dia.

Homem com testosterona de 800 mas queixas sexuais. O que está acontecendo? Uma coisa é a produção hormonal, outra coisa é a cabeça. A ereção é comprometida por estresse e ansiedade. Você sente-se amado, querido, valorizado? O relacionamento está legal? O trabalho e as finanças estão em dia? O que está precisando melhorar para que tudo dê certo?

E a saúde geral? Colesterol alto, triglicerídeos altos, pressão alta também compromete a ereção. Homens com muita gordura abdominal podem também ter queda de testosterona livre (avaliar no exame de sangue). Como está o consumo de álcool, carboidratos simples? E a atividade física? O fígado está bem? Às vezes é preciso destoxificar (podemos usar licopeno, gengibre, chlorela, espirulina...), além dos inibidores de aromatase. A saúde precisa ser olhada de forma integral.

Cuide-se!

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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CAUSAS DO PRURIDO ANAL

A coceira anal não te deixa dormir? Piora à noite ou com o calor e humidade? Torna a defecação difícil? O prurido anal é relativamente comum, tanto nos adultos como nas crianças. Atinge cerca de 5% das pessoas e é mais comum nos homens do que nas mulheres.

OUTRAS CAUSAS PARA A COCEIRA ANAL

  • Suor excessivo na região

  • Presença de resíduos de fezes por má higienização

  • Diarreia

  • Incontinência fecal

  • Psoríase

  • Dermatite seborreica

  • Alto consumo de álcool (especialmente cerveja)

  • Intolerância a alimentos como pimenta, frutas cítricas, uva, tomate, chocolate, nozes

  • Intolerância à lactose ou alergia ao leite

OUTRAS CAUSAS DE PRURIDO ANAL

  • Efeito secundário de medicamentos

  • Infecções sistêmicas (sarna, herpes)

  • Infecções bacterianas, fúngicas ou parasitárias

  • Fístula anal

  • Fissura anal

  • Hemorroidas

  • Insuficiência renal

  • Hipertireoidismo

  • Uso de jeans muito justo

  • Câncer de intestino (raro)

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Ômega 7 no tratamento da síndrome metabólica

A síndrome metabólica é uma condição caracterizada por resistência insulínica, associada a aumento da circunferência abdominal, dislipidemia, hipertensão. Pode apresentar também outras questões de saúde como problemas renais.

Fatores de risco para a síndrome metabólica

  • Idade maior que 40 anos

  • Inflamação

  • Menopausa

  • Tabagismo

  • Sobrepeso ou obesidade

  • Sedentarismo

  • História familiar de diabetes

  • Infecções

  • Privação de sono ou alterações do ciclo circadiano

  • Maus hábitos alimentares

Consequências da síndrome metabólica

A síndrome metabólica aumenta o risco de diabetes, derrame cerebral, ataque cardíaco, ovários policísticos, desordens neurológicas, esteatose hepática e certos tipos de câncer (Mendrick et al., 2017).

Tratamento da síndrome metabólica

Melhorias no estilo de vida são fundamentais para o tratamento da condição, melhoria da qualidade de vida e redução do risco de morte. Perda de peso, dieta antiinflamatória, atividade física, cessação do tabagismo, redução do consumo de álcool e do estresse, melhoria da rotina de sono e uso de medicamentos (quando necessários), fazem parte do tratamento

Ômega-7 e síndrome metabólica

Berries, frutas de baixo índice glicêmico, empacotadas de benefícios.

Berries, frutas de baixo índice glicêmico, empacotadas de benefícios.

As bagas (do inglês, berries), são frutas pequenas, carnudas e frequentemente comesíveist. Normalmente, são suculentas, arredondadas, de cores vivas. Podem ser doces ou azedas ou azedas e não possuem caroço, embora sementes possam estar presentes. Na figura mostro exemplos de bagas de baixo índice glicêmico, ricas em vitamina C e muitos fitoquímicos antioxidantes.

Uma baga ainda pouco conhecidas é a seaberry, uma fruta típica do Tibet, com alta concentração de ômega-7 (ácido palmitoleico).

É muito utilizada na medicina tradicional chinesa para controle da inflamação. Estudos mostram também as potencialidades da fruta no tratamento da síndrome metabólica.

Em um estudo, 60 adultos ingeriram 220 mg de ômega-7 por 30 dias. A proteína C reativa (um marcador inflamatório) caiu pela metade (Bernstein, Roizen, & Martinez, 2014).

O ômega-7 também mostra-se eficaz na redução da hiperinsulinemia, hiperglicemia, hipertrigliceridemia e no tratamento da esteatose hepática (Shi et al., 2017). Em mulheres com síndrome metabólica, o extrato de seaberry (cerca de 100g de fruta) ajudou a reduzir a circunferência da cintura, o TNF-alfa e a hemoglobina clicada (Lehtonen et al., 2011).

No Brasil o Seaberry ômega 7 pode ser prescrito por nutricionista e manipulado em farmácias especializadas. No exterior é mais fácil adquirir o produto já pronto.

SUPLEMENTOS USADOS NA EUROPA PARA TRATAMENTO DA DISLIPIDEMIA

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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