Alho e cebola são os temperos mais utilizados no mundo. São considerados alimentos funcionais uma vez que, como o nome diz, desempenham funções. Fornecem nutrientes, protegem o corpo contra radicais livres, reduzem o risco de doenças infecciosas e crônicas, como problemas de coração. E, da cebola, podemos usar tudo, até a casca:
Conheça mais sobre o alho:
A dopamina é um neurotransmissor ligado à motivação, prazer, recompensa. Tanto a falta quanto o excesso podem gerar prejuízos.
TDAH
Alzheimer
Depressão
Bulimia
Síndrome da fadiga crônica
Disfunção erétil
Neuroinflamação
Obesidade
Tumor da glândula pituitária
O excesso de dopamina faz a pessoa pensar rápido, pensar muito, distrair-se facilmente. A esquizofrenia também está associada a um excesso de dopamina.
A esquizofrenia é um distúrbio crônico que afeta aproximadamente 1% da população mundial. Caracteriza-se por uma constelação de sintomas psicóticos (delírios, alucinações, pensamentos bizarros e paranóia).
A fisiopatologia da esquizofrenia permanece mal compreendida, mas dois dos achados clínicos importantes são a elevação da dopamina no corpo estriado e as alterações neuroanatômicas e eletrofisiológicas no lobo temporal medial, incluindo o hipocampo, assim como em diferentes áreas do córtex pré-frontal.
As enzimas que contribuem para a síntese de GABA (um neurotransmissor relaxante), são consistentemente mais baixos no córtex de indivíduos com esquizofrenia do que em indivíduos saudáveis (Marín, 2016).
As cólicas menstruais são causadas por um excesso de prostaglandinas — compostos inflamatórios liberados pelo revestimento uterino durante o processo de preparação para a descamação do útero (a menstruação). Elas são uma parte necessária do processo mas, em demasia, causam dor. Dicas para alívio:
Você também pode aplicar uma compressa quente no ventre e tomar chá de gengibre, um super antiinflamatório. Se você tem TPM forte todo mês, faça uma avaliação de carências nutricionais (exames bioquímicos e genéticos ajudam bastante). Se for o caso, seu nutricionista poderá prescrever suplementos, que variam conforme a necessidade da mulher.
Cálcio elementar - 300 a 500 mg
Piridoxal 5 fosfato - 20 a 40 mg
Vitamina D3 - 400 a 2.000 UI
Magnésio elementar - 50 a 200 mg
Outros suplementos que garantem dias mais tranquilos:
Serenzo (extrato da laranja Citrus sinensis) - 250 a 500 mg (promove tranquilidade e bem-estar)
Vitex agnus castus - 20 a 40 mg (redução de dores nas mamas)
5HTP ou griffonia simplicifolia - 50 a 200 mg (aumento da serotonina e redução da irritabilidade)
Óleo de prímula - 1 a 3 g (aumenta absorção de cálcio e tem ação antiinflamatória). Mulheres muito inflamadas sentirem os benefícios precisarão suplementar por 30 a 90 dias. Algumas ainda suplementam e não observam melhoras. Um dos motivos pode ser a compra de suplementos com pouco GLA. Os mais caros nem sempre são os melhores neste sentido. O importante é comprar uma marca com níveis mais altos deste lipídio. Exemplo:
Evening primrose oil (now) - 2 cápsulas = 180 mg de GLA
Gama lift (essential) - 2 cápsulas = 200 mg de GLA
Boraprim (vitafor) - 2 cápsulas = 300 mg de GLA
