Muitas pessoas perguntam-me sobre esta questão. Converso sobre o tema neste vídeo:
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A doença de Alzheimer é a maior causa de demência na velhice. Dois marcadores histopatológicos do Alzheimer são a deposição de placas de β-amilóide e de emaranhados de proteína TAU hiperfosforilada no cérebro.
Pesquisadores acreditam que muitos fatores podem influenciar o início e a progressão da doença, como o envelhecimento, a herança genética (gene APOE4, gene TREM2, gene APP na trissomia do cromossomo 21), assim como fatores ambientais e de estilo de vida.
Com o envelhecimento há atrofia de certas partes do cérebro, neuroinflamação, produção de maior quantidade de radicais livres e distúrbios na produção de energia dentro das células. Contudo, não há um exame que possamos fazer para que possamos saber como está o cérebro neste momento (com mais ou menos amilóide? Mais ou menos inflamado?)
Porém, estudos mostram cada vez mais que condições oculares (glaucoma, degeneração macular relacionada à idade e retinopatia diabética) estão ligadas a um maior risco de Alzheimer e outras formas de transtornos neurocognitivos. Já a catarata não parece ter a mesma ligação.
Glaucoma, degeneração macular relacionada à idade e retinopatia diabética também estão muito ligadas às doenças cardiovasculares. No glaucoma, há aumento da pressão no olho que pode levar à perda da visão. Tem sido associada à hipertensão arterial, diabetes e má circulação sanguínea. A degeneração macular relacionada à idade envolve a quebra da mácula, a parte da retina responsável pela visão central aguda. Também tem sido associada a doenças cardíacas.
A retinopatia diabética ocorre em pessoas com diabetes, quando níveis elevados de açúcar no sangue danificam os vasos sanguíneos da retina. Existem fortes ligações entre diabetes e problemas cardiovasculares. Já a catarata - turvação das lentes dos olhos - tem maior probabilidade de se desenvolver à medida que as pessoas envelhecem. No entanto, eles não parecem aumentar o risco de doença cardiovascular, doença de Alzheimer ou outros tipos de demência.
O estudo Adult Changes in Thought, que começou em 1994, incluía 5400 adultos livres de demência. Os participantes foram acompanhados até decidirem sair do estudo, morrerem ou desenvolverem demência. A pesquisa publicada na revista científica Alzheimer & Dementia analisou dados retirados deste estudo. Desta vez, os pesquisadores se concentraram em 3.800 desses participantes, com e sem doença ocular no início do estudo. Cerca de 792 deles desenvolveram demência (Lee et al., 2019).
Os autores do estudo descobriram que pessoas com degeneração macular relacionada à idade eram 20% mais propensas a desenvolver demência em comparação com pessoas que não tinham a doença ocular. Pessoas com retinopatia diabética foram 44% mais propensas a desenvolver demência do que aquelas sem. Pessoas no estudo com um diagnóstico recente de glaucoma - mas não participantes com doença estabelecida - tiveram uma taxa de demência 44% maior. Não está claro por que houve diferença entre pessoas com doença nova ou existente.
Embora essas descobertas mostrem uma ligação entre três doenças oculares e riscos cerebrais, uma questão importante permanece: o que essa informação significa ? Um exame oftalmológico pode dizer se você está destinado a desenvolver demência no futuro? Mais importante, isso pode ajudá-lo a evitar isso? Ainda não sabemos, talvez sim. De qualquer forma, os exames oftalmológicos são valiosos na detecção precoce de doenças oculares, para que possam ser tratados e para que riscos metabólicos (como hipertensão, hiperglicemia ou diabetes e doenças cardiovasculares) sejam rastreados e minimizados.
Hoje, a melhor maneira comprovada para a prevenção da doença de Alzheimer e outras formas de demência é a prevenção das doenças cardiovasculares e do diabetes. Assim, dieta balanceada, manutenção de um peso saudável, prática de atividade física, descanso apropriado, com horas de sono adequadas para o reparo são as estratégias mais importantes a implementar.
A Candida albicans é uma levedura presente naturalmente na vagina. Porém, quando outros microorganismos morrem, ou seja quando a microbiota vaginal desequilibra-se a cândida pode prolifera-se exageradamente. Também pode aumentar muito quando a imunidade cai, causando corrimento espesso e esbranquiçado, que pode ser acompanhada de irritação no local.
Alguns fatores facilitam a proliferação da cândida, como uso de antibióticos, gravidez, diabetes, infecção pelo vírus HIV, deficiência imunológica, uso de anticoncepcionais e corticóides, relações sexuais com parceiro contaminado, uso de roupas apertadas e biquínis molhados, prática de duchas vaginais, intolerância à glicose ou diabetes.
A infecção é facilmente tratável. O problema surge quando a mesma é recorrente; ou seja, quando ocorre várias vezes por ano. A medicina moderna trata o problema com antimicóticos via oral, além da utilização de creme vaginal de uso tópico. Porém, sem o fortalecimento da imunidade a cândida pode voltar. Para correção do pH podem ser utilizados probióticos, que regulam simultaneamente a microbiota vaginal e intestinal. Para a correção da glicemia, dieta de baixo índice glicêmico ou cetogênica é recomendada.
Já o Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, considera a candidíase vaginal uma condição causada pelo agravamento dos doshas de Kapha e Pitta. De fato, um ambiente perfeito da vagina depende de um estado ideal de equilíbrio dos níveis sistêmicos e locais. Um excesso de Kapha aumenta o pH, enquanto um excesso em Pitta reduz o nível de pH abaixo do normal. Ambas as situações não são boas para a saúde vaginal. Entenda o que significa Vata, Pitta e Kapha e como equilibrá-los no curso online “A essência do Ayurveda".
Para o Ayurveda, o manejo adequado da candidíase depende da redução da população de leveduras no corpo, aumentando a população de bactérias benéficas, limitando e controlando os gatilhos da levedura (como o consumo de açúcar), fortalecendo a saúde geral, controlando o diabetes (um distúrbio dominado pelo Kapha) e equilíbrio os doshas Kapha e Pitta.
O ideal é seguir uma dieta apaziguadora, mas não provocadora de kapha. Assim, consuma quantidades moderadas de alimentos, especialmente aqueles com qualidades pacificadoras de Kapha como vegetais folhosos, quinoa, aveia, feijão e frutas como maçã, mamão, goiaba, laranjas. Frutas e vegetais muito doces e / ou azedos (como tomates) devem ser evitados. Trocar carnes vermelhas por carnes brancas e magras.
Para acalmar Pitta, aconselha-se o consumo de alimentos temperados com ervas refrescantes como hortelã, erva-doce e coentro. Açafrão, cominho e alho, embora quentes podem ser usados em pequenas quantidades. Ervas como triphala, manjistha, neem, ashoka, vidanga e musta são úteis e podem ser prescritas por um terapeuta ayurvédico.
Os líquidos devem ser tomados uma hora antes ou uma hora após as refeições, de modo a não diluir os sucos digestivos. Se tiver sede, tome pequenos goles junto às refeições. Óleo de coco, azeite e ghee podem ser utilizados para temperar a comida. Chás mornos interessantes são os de hortelã, sementes de coentro e funcho (2 colheres de chá para 300 mL de água).
Evite alimentos que agravam Kapha como açúcar e alimentos açucarados, frutas muito doces, pão branco, arroz branco, macarrão e massas em geral. Por fim, coma apenas quando estiver com fome. Mais sobre este tema no curso “Alimentação Consciente".
A cândida também pode aumentar em situações de estresse, pois este reduz a imunidade. Pratique yoga e medite.
