Por quê acontece?
As escolhas do dia
Todos os dias fazemos escolhas que podem mudar nosso destino, quando nos referimos à saúde e à doença. Veja abaixo uma lista de hábitos positivos (+) e negativos (-). Como está este equilíbrio na sua vida? Você está se ajudando ou se prejudicando mais. Este teste simples pode te ajudar a criar novas estratégias, que a longo prazo só trarão benefícios. Na maioria dos dias da semana você:
_ Toma café da manhã (+)
_ Faz apenas três refeições ao dia (-)
_ Utiliza as escadas ao invés do elevador (+)
_ Toma apenas café pela manhã ou nos lanches (-)
_ Caminha sempre que pode, para a parada de ônibus, no parque ou deixa seu carro mais longe (+)
_ Assiste TV ou fica na internet até tarde - após 22h (-)
_ Tira uma soneca de cinco minutos quando cansado (+)
_ Dorme a tarde toda (-)
_ Exercita-se na maioria dos dias da semana (+)
_ Come muito carboidrato, como arroz, macarrão, biscoitos, doces... (-)
_ Come fora na maior parte da semana (-)
_ Evita fast food (+)
_ Dorme 4 a 5 horas por noite (-)
_ Dorme 7 a 8 horas por noite (+)
_ Come peixes ou alimentos ricos em ômega-3 duas a três vezes na semana (+)
_ Come sobremesa sempre (-)
_ Consome três frutas ou mais ao dia (+)
_ Consome refrigerantes regularmente (-)
_ Bebe mais suco e refrigerante (mesmo diet) mais do que água (-)
_ Mastiga bem os alimentos (+)
_ Bebe pelo menos 2 litros de água ao dia (+)
_ Tem amigos saudáveis e que o estimulam a manter um estilo de vida saudável (+)
_ Come chocolate ou outras guloseimas quando está com fome (-)
_ Utiliza o fio dental (+)
_ Consome salada variada (+)
_ Planeja as refeições com antecedência (+)
_ Consome suplementos sem orientação (-)
_ Consome frituras (-)
_ Troca a comida por suplementos (-)
- Consome mais do que uma porção de álcool ao dia, se mulher, e mais do que duas porções ao dia, se homem (-)
_ Consome bebidas alcoólicas três vezes ou mais por semana (-)
Mindful eating
Esta semana o foco é a alimentação consciente e você ganha de presente uma série de vídeos e o episódio 6 do podcast NutriYoga.
Gostou? Ouça o segundo podcast sobre mindfulness clicando aqui ou assista o vídeo:
Para assistir e acompanhar a série siga para o canal no YouTube.
Se você gostou, indique para alguém que possa se beneficiar.
Você também pode contratar este curso para sua empresa. Entre em contato usando o formulário no inferior da página.
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2) Agora emagreço de vez
