A Default Mode Network (DMN), ou Rede em Modo Padrão, é um conjunto de regiões do cérebro que ficam ativamente conectadas quando a pessoa está em repouso — isto é, sem realizar tarefas externas específicas, como resolver problemas ou prestar atenção ativa ao ambiente. Essa rede está associada a processos internos, como:
- Devaneios (mind-wandering)
- Planejamento automático (vulgo, viajando na maionese)
- Recordações autobiográficas
- Processamento do self (autorreferência)
- Regulação emocional
Principais regiões da DMN:
1) Córtex pré-frontal medial
2) Cingulado posterior
3) Precuneus
4) Córtex parietal lateral
5) Hipocampo
Como a DMN influencia o comportamento alimentar?
A DMN afeta o comportamento alimentar principalmente de maneira indireta, através de processos mentais automáticos e introspectivos, como:
1. Desejo e antecipação de comida (food craving) - A DMN é ativada quando pensamos em comida, especialmente em contextos de jejum ou restrição. Essa rede pode sustentar pensamentos repetitivos sobre comida, mesmo quando não há fome fisiológica.
2. Tomada de decisão baseada no self - Como a DMN está envolvida na autorreferência, ela pode influenciar como nos vemos em relação à alimentação:
"Eu mereço essa sobremesa."
"Eu não consigo resistir a doces."
3. Comer emocional ou automático - A ativação da DMN durante estados emocionais negativos pode levar a um comportamento alimentar impulsivo como forma de compensação. Também está relacionada ao "mindless eating" (comer sem atenção plena), já que o cérebro está envolvido em devaneios.
4. Obesidade e desregulação da DMN - Estudos de neuroimagem mostram que pessoas com obesidade frequentemente têm uma hiperconectividade na DMN, o que pode reforçar padrões automáticos de comer por prazer ou hábito, não por necessidade.
Aplicações práticas:
Mindfulness, yoga e práticas contemplativas ajudam a desativar a DMN e promovem atenção plena, reduzindo o comer automático. A psicoterapia pode ajudar a reestruturar os pensamentos autorreferenciais negativos mediados pela DMN.
Consulta de nutrição: www.andreiatorres.com.br/consultoria
Consulta de psicologia: www.juliamaciel.com
