Os marcadores inflamatórios no exame de sangue são usados para identificar inflamação aguda ou crônica no organismo. Os principais incluem:
1. Proteína C Reativa (PCR)
Normal: < 0,5 mg/dL
Inflamação leve: 0,5 - 3 mg/dL
Inflamação moderada a grave: > 3 mg/dL
Infecção grave ou doença inflamatória ativa: > 10 mg/dL
2. Velocidade de Hemossedimentação (VHS)
Homens: < 15-20 mm/h
Mulheres: < 20-30 mm/h
Inflamação moderada: 30-50 mm/h
Inflamação grave: > 50 mm/h
3. Fibrinogênio
Normal: 200 - 400 mg/dL
Aumento em inflamações: > 400 mg/dL
4. Ferritina (pode estar elevada na inflamação, além da deficiência ou sobrecarga de ferro)
Homens: 30 - 300 ng/mL
Mulheres: 15 - 200 ng/mL
Inflamação sistêmica: > 500 ng/mL
5. Interleucina-6 (IL-6)
Normal: < 7 pg/mL
Inflamação moderada a grave: > 10 pg/mL
6. Alfa-1 Glicoproteína Ácida
Normal: 0,5 - 1,2 g/L
Aumento em inflamação: > 1,2 g/L
Os pontos de corte podem variar entre laboratórios. De todo modo, nas doenças autoimunes não é incomum encontrarmos pacientes com PCR de 100, VHS de 200, ferritina na estratosfera!
Reduzir os marcadores inflamatórios em doenças autoimunes envolve uma abordagem multidisciplinar, combinando tratamento médico, alimentação anti-inflamatória, controle do estresse e hábitos saudáveis. Aqui estão as principais estratégias:
1. Tratamento Medicamentoso
✅ Uso de medicamentos imunossupressores ou imunomoduladores:
Corticosteroides (prednisona) para crises
Imunossupressores (metotrexato, azatioprina, micofenolato)
Biológicos (inibidores de TNF, IL-6, IL-17, etc.)
✅ Uso de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) em casos leves:
Ibuprofeno, naproxeno (com cautela, pois podem irritar o estômago)
2. Alimentação Anti-inflamatória
🥗 Alimentos recomendados:
Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, atum)
Frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa)
Vegetais de folhas verdes (espinafre, couve)
Cúrcuma com pimenta-do-reino (potente anti-inflamatório)
Chá verde (antioxidante)
Nozes, amêndoas e azeite de oliva extra virgem
🚫 Alimentos a evitar:
Açúcar refinado e ultraprocessados
Frituras e gorduras trans
Farinha branca e carboidratos refinados
Álcool em excesso
3. Controle do Estresse e Sono
😌 Gerenciamento do estresse:
Meditação, mindfulness, respiração profunda
Terapia e grupos de apoio
Atividades relaxantes (yoga, leitura, música)
💤 Sono reparador:
7-9 horas por noite
Ambiente escuro e sem telas antes de dormir
4. Atividade Física Moderada
🏋️♂️ Exercícios recomendados:
Caminhadas, natação, pilates, ioga
Exercícios de resistência com baixa intensidade
Evitar sobrecarga para não piorar inflamação
5. Suplementação (com orientação médica)
💊 Suplementos úteis:
Vitamina D (níveis baixos estão ligados à inflamação)
Ômega-3 (reduz IL-6 e PCR)
Magnésio (ajuda na regulação do sistema imunológico)
Probióticos (melhora a microbiota intestinal, reduzindo inflamação sistêmica)
6. Saúde Intestinal
🦠 A disbiose intestinal está ligada a doenças autoimunes!
Aumentar fibras e prebióticos (banana, alho, cebola, aveia)
Evitar alimentos inflamatórios
Probióticos podem ajudar na regulação da resposta imunológica
É importante o monitoramento regular dos marcadores inflamatórios
PCR, VHS, ferritina, IL-6, IL-1, TNF-alfa
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