Os senolíticos são compostos que têm a capacidade de eliminar as células senescentes do corpo. As células senescentes são aquelas que pararam de se dividir, mas não morrem, e se acumulam nos tecidos ao longo do tempo, contribuindo para o envelhecimento e diversas doenças associadas à idade.
Essas células secretam substâncias inflamatórias que podem danificar as células vizinhas e promover um ambiente de inflamação crônica, que é um fator importante no desenvolvimento de doenças como artrite, diabetes, doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.
Os senolíticos atuam removendo essas células senescentes de maneira seletiva, o que pode melhorar a saúde geral, reduzir a inflamação e, possivelmente, aumentar a longevidade saudável. Alguns estudos preliminares mostraram que o uso de senolíticos pode ter efeitos positivos em modelos animais, e há um crescente interesse em sua aplicação para tratar o envelhecimento e suas doenças associadas em seres humanos.
Alguns dos senolíticos que foram estudados incluem:
Dasatinibe: Um medicamento usado no tratamento de certos tipos de câncer.
Quercetina: Um flavonoide encontrado em frutas e vegetais, conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Fisetina: Outro flavonoide encontrado em diversas frutas, como morangos e maçãs.
Navitoclax: Um fármaco em pesquisa que também mostrou efeitos senolíticos.
Embora os estudos em humanos estejam em estágios iniciais, a pesquisa sobre senolíticos oferece uma abordagem promissora para combater os efeitos do envelhecimento e promover uma melhor qualidade de vida na terceira idade. No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender completamente seus efeitos, doses e segurança a longo prazo.
Senolíticos naturais dos alimentos
Vimos que senolíticos naturais podem ser encontrados em alimentos, especialmente aqueles ricos em compostos como flavonoides e polifenóis. Esses compostos têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a eliminar as células senescentes, promovendo a saúde e retardando o envelhecimento celular.
Aqui estão alguns alimentos e seus compostos que possuem propriedades senolíticas naturais:
1. Frutas ricas em flavonoides
Maçãs: Contêm quercetina, um flavonoide que tem mostrado potencial senolítico.
Morangos: São ricos em fisetina, outro flavonoide conhecido por suas propriedades senolíticas. A fisetina pode ajudar a eliminar células senescentes e reduzir a inflamação.
Uvas: Contêm resveratrol, um polifenol com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Mirtilos: Também ricos em fisetina, além de antioxidantes que protegem as células contra danos oxidativos.
2. Vegetais e folhas verdes
Cebolas: Contêm quercetina, além de ser uma boa fonte de compostos anti-inflamatórios.
Brócolis e couve-flor: Contêm sulforafano, um composto que pode ajudar a eliminar células danificadas e reduzir processos inflamatórios.
Espinafre: Embora não seja tão potente quanto outros alimentos, tem compostos antioxidantes que podem contribuir para a saúde celular geral.
3. Chás e ervas
Chá verde: Contém epigalocatequina galato (EGCG), um potente antioxidante que pode ter efeitos senolíticos e reduzir a formação de células senescentes.
Ginseng: Possui compostos que ajudam a reduzir o envelhecimento celular e podem ter um efeito senolítico em algumas situações.
Curcumina (presente no açafrão-da-terra): A curcumina tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a combater o envelhecimento celular e promovendo a eliminação das células senescentes.
4. Especiarias
Pimenta caiena: Contém capsaicina, um composto que pode aumentar a produção de células saudáveis e reduzir a inflamação.
Canela: Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem apoiar a saúde celular e reduzir o impacto das células senescentes.
5. Oleaginosas e sementes
Nozes: São ricas em antioxidantes, incluindo vitamina E, que podem reduzir o estresse oxidativo e ajudar a combater o envelhecimento celular.
Sementes de chia e linhaça: Contêm ácidos graxos ômega-3 que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger as células.
6. Outros alimentos
Tomates: Ricos em licopeno, um potente antioxidante que pode ajudar a combater o envelhecimento celular.
Alho: O alho contém compostos como a alicina, que possuem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, ajudando a eliminar células danificadas.
7. Frutos secos e óleo de oliva
O óleo de oliva extra-virgem é uma excelente fonte de antioxidantes, especialmente oleuropeína, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir os danos celulares.
Amêndoas e outras oleaginosas também são boas fontes de antioxidantes que podem ajudar na saúde celular.
Como esses alimentos atuam como senolíticos?
Esses alimentos contêm compostos bioativos que podem ativar vias celulares específicas responsáveis pela limpeza de células danificadas ou envelhecidas. Eles também ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação crônica, dois fatores-chave no envelhecimento celular e no acúmulo de células senescentes. Não existem senolíticos em carnes, por isto, a alimentação precisa ser balanceada!
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