A saúde e aparência da pele são influenciadas por uma variedade de fatores biológicos, incluindo:
Genética: A predisposição genética influencia a produção de melanina, a espessura da pele e a tendência a desenvolver certas condições, como a rosácea. Pessoas com pigmentação mais escura têm maior tolerância ao sol, enquanto aquelas com histórico familiar de câncer de pele, mesmo sem exposição solar, podem ter maior risco de desenvolver a doença.
Hormônios: Hormônios como testosterona e estrogênio, produzidos em parte pela pele, afetam a produção de sebo e a proliferação celular nos folículos capilares. Desequilíbrios hormonais, como os observados na síndrome do ovário policístico, podem levar ao aumento da acne.
Sistema imunológico: A pele e o sistema imunológico estão intimamente ligados. A inflamação, um componente chave da resposta imune, desempenha um papel significativo em condições como acne, rosácea e psoríase. Doenças autoimunes também podem se manifestar em problemas de pele.
Microbioma intestinal: Um microbioma intestinal saudável, influenciado pela dieta e pelo consumo de alimentos fermentados, contribui para a redução da inflamação sistêmica, beneficiando a saúde e aparência da pele.
Colágeno e Elastina: Essas proteínas fornecem elasticidade e estrutura à pele. A degradação do colágeno, causada pela exposição solar e pelo envelhecimento, leva a rugas e flacidez.
Hidratação: A água é essencial para manter a pele hidratada, com aparência viçosa e suave. A desidratação pode resultar em pele seca, opaca e com aparência envelhecida.
Outros fatores biológicos que influenciam a saúde da pele:
Exposição ao sol: A radiação UV do sol pode causar mutações no DNA das células da pele, levando ao câncer de pele e ao envelhecimento prematuro. A exposição moderada ao sol é importante para a produção de vitamina D e outros hormônios, mas a proteção solar é crucial.
Níveis de estresse: O estresse crônico eleva os níveis de cortisol e adrenalina, o que pode levar à vasoconstrição, inflamação e envelhecimento da pele.
Sono: O sono adequado é essencial para a reparação e regeneração celular, incluindo as células da pele. A privação do sono pode resultar em pele opaca, com olheiras e aparência envelhecida.
Dieta: Uma dieta rica em alimentos processados, açucarados e gordurosos aumenta a inflamação e pode agravar condições como acne e psoríase. Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e alimentos ricos em colágeno promove a saúde da pele.
Consumo de álcool e tabaco: O álcool e o tabaco aumentam a inflamação, prejudicam a produção de colágeno e reduzem o fluxo sanguíneo para a pele, acelerando o envelhecimento.
Compreender esses fatores biológicos e seus impactos na pele pode ajudar na tomada de decisões informadas sobre cuidados com a pele, estilo de vida e tratamentos para promover a saúde e aparência da pele.
E vários tratamentos comprovados e métodos de prevenção que podem melhorar a saúde da pele. Aqui estão alguns dos destaques:
● EVITAR Exposição solar excessiva: Embora alguma exposição ao sol seja boa para a produção de vitamina D e saúde geral, a exposição excessiva ao sol pode causar cancro de pele e acelerar o envelhecimento da pele. É crucial encontrar um equilíbrio e proteger a pele do sol usando barreiras físicas como roupas, chapéus e protetor solar.
● Protetor solar: Existem dois tipos principais de protetores solares: protetores solares orgânicos (químicos) e protetores solares inorgânicos (à base de minerais). Os protetores solares à base de minerais, que contêm óxido de zinco e/ou dióxido de titânio, são geralmente considerados mais seguros, especialmente para crianças pequenas. Os protetores solares químicos geraram algumas preocupações sobre potenciais disruptores endócrinos.
● Colágeno hidrolisado: A suplementação com colágeno hidrolisado, particularmente em combinação com vitamina C, demonstrou melhorar a composição do colágeno na pele, resultando em menos rugas, menos flacidez da pele e uma aparência mais jovem. O colágeno também pode ser obtido de fontes alimentares como caldo de osso.
● Niacinamida: A suplementação com niacinamida, uma forma de vitamina B3, pode aumentar a produção de ceramidas, o que melhora a hidratação da pele. Também pode reduzir a inflamação da pele, equilibrar a produção de óleo e reduzir o aparecimento de poros dilatados e manchas hiperpigmentadas. A niacinamida pode ser tomada por via oral ou aplicada topicamente (uso na pele).
● Ácido hialurônico: O ácido hialurônico é um componente natural da pele que ajuda a reter a umidade. Suplementos ou produtos tópicos contendo ácido hialurônico podem ajudar a manter a pele hidratada e com aparência jovem.
● Retinóides: Retinóides, como retinol e tretinoína, são derivados da vitamina A que podem estimular a produção de colágeno e promover o crescimento de nova pele. Eles podem ser altamente eficazes para melhorar a aparência jovem da pele, mas devem ser usados com cautela, pois podem aumentar a sensibilidade ao sol. As mulheres grávidas ou amamentando devem evitar retinóides.
● Fototerapia: A fototerapia, usando luz vermelha e infravermelha próxima, pode melhorar a saúde e a aparência da pele, reduzindo a inflamação, melhorando a função mitocondrial e aumentando o fluxo sanguíneo. Converse com um dermatologista sobre a principal solução para seu caso.
● Nutrição: Uma dieta pobre em alimentos ultraprocessados e açucarados e rica em alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais, peixes gordurosos e nozes melhora a saúde da pele. Tudo sobre nutrição e estética aqui.
● Microbioma intestinal: Um microbioma intestinal saudável está ligado à redução da inflamação e à melhora da saúde da pele. Promova um microbioma intestinal saudável consumindo alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, e incluindo alimentos fermentados de baixo teor de açúcar como kimchi e chucrute na sua dieta. Aprenda aqui a tratar a disbiose intestinal.
● Estilo de vida: Sono adequado, redução do estresse, hidratação adequada e evitar fumar e consumo excessivo de álcool são essenciais para a saúde e aparência da pele.
Embora estes tratamentos e métodos de prevenção comprovados possam melhorar significativamente a saúde da pele, lembre que continuaremos envelhecendo e é importante fazer as pazes com isto.
