O sangue consiste em 45% de células (principalmente hemácias, mas também leucócitos e plaquetas) e 55% de plasma (composto de água com eletrólitos e proteínas).
Quando o sangue é colocado em um tubo de Westergren, na vertical, com anticoagulante, ocorre sedimentação pela gravidade, as hemácias ficam por baixo. A velocidade de hemossedimentação (VHS) é a taxa de quantos milímetros de hemácias no tubo é sedimentado em um período de uma hora (mm/hora).
Figura: Wemeds
O valor de referência normal para o VHS é de até 15 mm para homens e até 20 mm para mulheres. A velocidade de sedimentação elevada, especialmente maior que 30, pode indicar inflamação, infecção ou outras condições subjacentes no corpo. Antes de considerar o uso de suplementos, é essencial determinar a causa subjacente da alteração. Consulte um médico para uma avaliação completa. No entanto, alguns suplementos podem ajudar a reduzir a inflamação ou melhorar a saúde geral, dependendo da condição. Abaixo estão algumas opções que podem ser úteis:
1. Ômega-3 (óleo de peixe ou óleo de linhaça):
Benefício: Tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir marcadores inflamatórios, como a velocidade de sedimentação.
Dose sugerida: 1000–3000 mg por dia de EPA e DHA combinados, conforme orientação médica.
2. Cúrcuma (curcumina):
Benefício: A curcumina é um potente anti-inflamatório natural.
Dose sugerida: 500–2000 mg por dia, preferencialmente com piperina (pimenta-preta) para melhorar a absorção.
3. Vitamina D:
Benefício: Níveis baixos de vitamina D estão associados a inflamação crônica.
Dose sugerida: 1000–4000 IU por dia, dependendo dos níveis sanguíneos.
4. Probióticos:
Benefício: Melhoram a saúde intestinal, o que pode modular a resposta inflamatória sistêmica.
Fontes: Iogurte, kefir ou suplementos específicos com lactobacilos e bifidobactérias.
5. Resveratrol:
Benefício: Um antioxidante encontrado em uvas, que ajuda a reduzir inflamações.
Dose sugerida: 150–500 mg por dia.
6. Zinco e Selênio:
Benefício: Minerais essenciais que têm propriedades antioxidantes e podem modular a inflamação.
Fontes: Castanha-do-pará (selênio), frutos do mar, sementes de abóbora (zinco) ou suplementos específicos.
7. Chá Verde (EGCG):
Benefício: Contém antioxidantes poderosos que reduzem marcadores inflamatórios.
Dose sugerida: Extrato de chá verde (250–500 mg) ou 2–3 xícaras de chá por dia.
8. Extrato de Boswellia (incenso indiano):
Benefício: Suplemento com propriedades anti-inflamatórias.
Dose sugerida: 300–500 mg, até três vezes ao dia.
Cuidados Importantes:
Evitar automedicação: Antes de iniciar qualquer suplemento, converse com um médico ou nutricionista para garantir que seja seguro e adequado à sua condição.
Estilo de vida: Reduza inflamações com hábitos saudáveis, como dieta balanceada (rica em frutas, vegetais, grãos integrais), prática regular de exercícios físicos e manejo do estresse.
Monitoramento: Acompanhe regularmente a velocidade de sedimentação e outros marcadores com orientação médica. Outros exames geralmente são necessários, inclusive para individualização da dosagem.
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