Uma alimentação saudável é essencial para manter o bom funcionamento do corpo e promover a saúde geral. Diretrizes gerais para você comer bem:
Consuma uma variedade de alimentos: quanto mais colorida, natural e variada for sua alimentação, maior serão as chances de estar consumindo tudo o que o seu corpo precisa.
Priorize alimentos não processados: alimentos industrializados tendem a ser ricos em açúcares adicionados, gorduras saturadas e aditivos artificiais que não fazem bem à saúde.
Aumente o consumo de frutas e vegetais: esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que desempenham um papel importante na prevenção de doenças e na manutenção da saúde. Dê preferência aos de baixo índice glicêmico.
Opte por gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates, nozes, sementes e azeite de oliva. Evite alimentos fritos, especialmente os das cadeias de fast food e dos produtos industrializados.
Modere o consumo de açúcares adicionados: refrigerantes, doces, bolos e biscoitos contribuem para uma pior saúde ao longo do tempo.
Tenha boas fontes de proteína na dieta. Estas podem vir de alimentos animais como peixes, aves, ovos, legumes e laticínios, ou de alimentos de origem vegetal como feijões e tofu.
Hidrate-se adequadamente: beba água suficiente ao longo do dia para manter-se hidratado. Evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas e alcoólicas.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante adaptar as diretrizes alimentares conforme as necessidades individuais. Se precisar de ajuda, marque aqui a sua consulta de nutrição.
