Os suplementos cetogênicos têm ganhado popularidade como uma forma de potencializar os efeitos da dieta cetogênica. Como nutricionista, é importante entender os diferentes tipos de suplementos disponíveis e como eles podem afetar a saúde e os resultados dos seus clientes.
O que são suplementos cetogênicos?
Suplementos que favorecem a cetose incluem Triglicerídeos de cadeia média (TCM), cetonas exógenas, sais e ésteres de cetona. O nutricionista deve conhecer os possíveis benefícios dos mesmos, suas diferenças, vantagens e desvantagens. Deve também ser capaz de prescrever dosagens adequadas, evitar efeitos colaterais e interações com medicamentos. Além disso, deve saber integrar tais suplementos na dieta cetogênica. Tudo isso você aprenderá na plataforma profissional t21.video.´
Os suplementos cetogênicos podem ser uma adição útil à dieta cetogênica, mas é crucial ter um entendimento sólido sobre eles como nutricionista. Ao navegar pelo mundo dos suplementos cetogênicos, você estará melhor equipado para fornecer orientações precisas e seguras aos seus clientes na busca por uma saúde metabólica otimizada.
Tipos de TCM
Existem quatro tipos diferentes de TCMs:
Ácido capróico (C6): é o mais eficiente na absorção e absorção, mas tem um cheiro e sabor bastante ruins, quando isolado. Presente naturalmente no óleo de palma e laticínios integrais.
Ácido caprílico (C8) ou ácido octanóico: ajuda a manter o intestino saudável. Rapidamente absorvido. Aumenta corpos cetônicos na corrente sanguínea 3 vezes mais rápido que C10 e 6 vezes mais rápido que C12. Cheiro e sabor melhores do que C6. Presente naturalmente em marcas de TCM e no óleo de coco.
Ácido cáprico (C10): ajuda a manter o intestino saudável. Rapidamente absorvido, contudo 3 vezes mais lentamente que C8. Mas, a mistura nos produtos é interessante para manter os níveis de corpos cetônicos mais constantes no plasma. Presente naturalmente em marcas de TCM e no óleo de coco.
Ácido láurico (C12): ajuda a manter a microbiota saudável. Tem ação antifúngica. Leva mais tempo para ser absorvido e pode elevar mais os níveis de colesterol plasmáticos do que C8 e C10. Disponível naturalmente no óleo de coco e nos laticínios integrais.
Destes, C8 e C10 são os mais associados à perda de peso e encontrados em marcas como:
Brain TCM Puravida - Brasil
MCT Vitafor (C8+C10) - Brasil
Upgrade energy equaliv (C8 puro) - Brasil
Brain Octane Oil BulletProof (C8 puro) - EUA
Go Keto (C8 puro) - Europa
Go Keto (C8 + C10 + DHA + luteína) - Europa
