O exercício é uma ferramenta bem estabelecida para combater a resistência à insulina, prevenir e controlar o diabetes. Confusamente, o exercício também pode aumentar os níveis de glicose no sangue – mas há uma boa razão para esta alteração momentânea.
Quando você se exercita sem comer antes, seu fígado libera glicose de seus estoques para que seus músculos possam usá-la como energia. Este processo por si só pode fazer com que os níveis de glicose no sangue subam durante o exercício.
Exercícios de alta intensidade, como corrida, levantamento de peso de esforço máximo também podem causar um pico de glicose no sangue porque seu corpo responde ao seu trabalho duro, tornando a glicose mais disponível para seus músculos usarem como energia. Este aumento de curto prazo na glicose no sangue devido ao exercício é normal e não é motivo de preocupação.
A longo prazo, foi observado que o exercício melhora o controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo 2, melhora a glicemia de jejum em pessoas saudáveis e desempenha um papel crucial na prevenção da síndrome metabólica e doenças associadas.
Exercício e controle da glicemia
O exercício aumenta a captação de glicose no músculo, então você provavelmente verá uma queda na glicose no sangue durante o exercício e aproximadamente 2 horas após uma sessão de treino. É por isso que fazer uma caminhada de 10 minutos após uma refeição pode ser ótimo para estabilizar seus níveis de glicose. Uma única sessão de exercício pode melhorar sua sensibilidade à insulina, mas o exercício consistente é a chave para prevenir a resistência à insulina.
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