Alguns alimentos podem ajudar a aliviar a constipação, pois possuem propriedades laxativas naturais ou são ricos em fibras, o que ajuda a promover o bom funcionamento intestinal. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que podem ser benéficos para aliviar a constipação:
Frutas: ameixas, kiwis, peras, mamão e laranjas.
Vegetais de folhas verdes: espinafre, couve, alface e rúcula.
Grãos integrais: aveia, quinoa, arroz integral.
Leguminosas: feijões, lentilhas, grão-de-bico.
Água em abundância.
Lembrando que cada pessoa pode responder de maneira diferente aos alimentos, e é importante observar como seu corpo reage a cada um deles. Além disso, é recomendado incluir gradualmente esses alimentos na dieta e aumentar a ingestão de líquidos para obter melhores resultados no alívio da constipação. Se os sintomas persistirem ou piorarem, é importante consultar um profissional de saúde para uma avaliação adequada e orientação personalizada.
