A melhor coisa quando falamos de cérebro é a prevenção. Evitar traumatismo craniano, tratar infecções, fazer atividade física, manter ótima saúde cardiovascular, comer direito, não fumar, evitar consumo de álcool.
Quando o cérebro já não funciona legal precisamos ser ainda mais diligentes, adotando um estilo de vida muito saudável e adotando estas 7 estratégias:
tratamento da resistência insulínica;
entrada em cetose;
suporte trófico ótimo para produção de neurotransmissores (correção de carências nutricionais);
resolução da inflamação e tratamento da disbiose intestinal;
tratamento de infecções;
identificar e remoção de toxinas (incluindo mofo);
otimização do sono;
atividade física regular;
aprendizado constante (estímulo cognitivo);
relacionamentos felizes, de qualidade.
Em que área você está pecando mais? Se você tem problemas de memória, dificuldade de concentração e aprendizado, ansiedade excessiva, diagnóstico de depressão ou transtorno bipolar, doenças neurodegenerativas ou um transtorno do neurodesenvolvimento, não deixe o cuidado do seu cérebro para amanhã.
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A cetose é uma ferramenta poderosa em nossa caixa de ferramentas de saúde cerebral, mas é importante fazê-lo corretamente. não deveria) estar em cetose o tempo todo para obter benefícios 👉 Uma dieta rica em gordura não é a única maneira de entrar em cetose 👉 Nem todas as gorduras são criadas iguais 👉 Os portadores de APOE4 podem precisar entrar em cetose mais do que ninguém, mas não deve necessariamente aumentar drasticamente as gorduras para chegar lá 👉 Todos nós entramos em cetose (ou pelo menos deveríamos) naturalmente durante a noite 👉 Não aumente drasticamente a ingestão de gordura enquanto ainda come carboidratos refinados + açúcar (olá, inflamação!) 👉 se você você é resistente à insulina ou está indo nessa direção (pontuação HOMA-IR acima de 1,2) a cetose pode ser uma estratégia importante para sua curaSua estratégia de cetose deve ser adaptada às suas necessidades individuais, suas predisposições genéticas e seus marcadores sanguíneos.. Quero ouvir suas histórias ! Você já experimentou cetose? Deixe-me saber nos comentários 👇🏼
Concentrar-se nessas 7 etapas pode ajudar a fazer as 2 coisas necessárias para manter um cérebro ideal por toda a vida: conectividade.Quer saber por que cada uma dessas etapas é importante, o que é relevante para você e como diabos realmente fazer isso?Então me diga 'sim, por favor' nos comentários e enviarei os detalhes do meu próximo programa projetado para ajudá-lo exatamente com isso!