7 passos para ótima saúde cerebral:

A melhor coisa quando falamos de cérebro é a prevenção. Evitar traumatismo craniano, tratar infecções, fazer atividade física, manter ótima saúde cardiovascular, comer direito, não fumar, evitar consumo de álcool.

Quando o cérebro já não funciona legal precisamos ser ainda mais diligentes, adotando um estilo de vida muito saudável e adotando estas 7 estratégias:

  1. tratamento da resistência insulínica;

  2. entrada em cetose;

  3. suporte trófico ótimo para produção de neurotransmissores (correção de carências nutricionais);

  4. resolução da inflamação e tratamento da disbiose intestinal;

  5. tratamento de infecções;

  6. identificar e remoção de toxinas (incluindo mofo);

  7. otimização do sono;

  8. atividade física regular;

  9. aprendizado constante (estímulo cognitivo);

  10. relacionamentos felizes, de qualidade.

Em que área você está pecando mais? Se você tem problemas de memória, dificuldade de concentração e aprendizado, ansiedade excessiva, diagnóstico de depressão ou transtorno bipolar, doenças neurodegenerativas ou um transtorno do neurodesenvolvimento, não deixe o cuidado do seu cérebro para amanhã.

APRENDA TUDO SOBRE A NUTRIÇÃO E CÉREBRO EM:

HTTPS://T21.VIDEO

A cetose é uma ferramenta poderosa em nossa caixa de ferramentas de saúde cerebral, mas é importante fazê-lo corretamente. não deveria) estar em cetose o tempo todo para obter benefícios 👉 Uma dieta rica em gordura não é a única maneira de entrar em cetose 👉 Nem todas as gorduras são criadas iguais 👉 Os portadores de APOE4 podem precisar entrar em cetose mais do que ninguém, mas não deve necessariamente aumentar drasticamente as gorduras para chegar lá 👉 Todos nós entramos em cetose (ou pelo menos deveríamos) naturalmente durante a noite 👉 Não aumente drasticamente a ingestão de gordura enquanto ainda come carboidratos refinados + açúcar (olá, inflamação!) 👉 se você você é resistente à insulina ou está indo nessa direção (pontuação HOMA-IR acima de 1,2) a cetose pode ser uma estratégia importante para sua curaSua estratégia de cetose deve ser adaptada às suas necessidades individuais, suas predisposições genéticas e seus marcadores sanguíneos.. Quero ouvir suas histórias ! Você já experimentou cetose? Deixe-me saber nos comentários 👇🏼

Concentrar-se nessas 7 etapas pode ajudar a fazer as 2 coisas necessárias para manter um cérebro ideal por toda a vida: conectividade⁠.⁠Quer saber por que cada uma dessas etapas é importante, o que é relevante para você e como diabos realmente fazer isso?⁠Então me diga 'sim, por favor' nos comentários e enviarei os detalhes do meu próximo programa projetado para ajudá-lo exatamente com isso!⁠

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/