Quem sofre de sinusite crônica, asma, bronquite, doença pulmonar obstrutiva crônica e outras doenças do trato respiratório, acabam produzindo mais muco. O problema pode piorar no inverno ou quando o ar está muito seco ou poluído. Às vezes o teor de água no muco cai, tornando-se mais espesso e de difícil eliminação. Neste caso, o uso de umidificadores ou mesmo manter uma toalha úmida no quarto pode ajudar. Uma boa hidratação também é fundamental.
Existem também nutrientes que ajudam a melhorar a imunidade e a proteger o sistema respiratório. Não deixe faltar na dieta fontes de vitaminas A, C e D, beta-caroteno, complexo B, selênio e zinco. Além disso, se o muco é excessivo ou viscoso suplementos como N-acetilcisteína, extrato de hera e a enzimas mucolíticas podem ajudar.
A N-acetilcisteína costuma ser indicada a pessoas com problemas respiratórios ou expostas à poluição do ar ou fumaça de cigarro. O extrato de hera é útil para quem tem dificuldade em respirar devido à irritação do trato respiratório. As enzimas proteases (especialmente bromelaína e serrapeptase) são úteis quando o muco é espesso.
O que é N-acetilcisteína e estes outros suplementos?
A N-acetilcisteína (NAC) é um derivado do aminoácido de ocorrência natural, a cisteína. Atua no afinamento do muco, dividindo diretamente as ligações de enxofre que unem as mucoproteínas no muco espesso. Ao quebrar essas ligações, o NAC reduz a espessura, bem como a “viscosidade” excessiva (viscosidade) das secreções do trato respiratório. Como resultado, ajuda a desobstruir as vias aéreas, melhorar a saúde respiratória e a função pulmonar.
Além do efeito mucolítico, o NAC pode aumentar a produção de glutationa – um importante antioxidante para todo o trato respiratório e pulmões. A dosagem típica de NAC para reduzir o muco espesso é de 200 a 400 mg três vezes ao dia. Converse com seu médico sobre a dosagem mais adequada para sua idade e peso.
Extrato de Hera reduz tosse produtiva
Sabe aquela tosse que não para? Estudo com crianças de 2 a 12 anos mostrou que o uso do extrato de hera (Hedera helix L., folium) reduziu a tosse em 94,8%, sem efeitos colaterais (Schonknedht et al, 2017). Lembrando que não dá para pegar a planta hera fresca e fazer um chá pois ela é tóxica e precisa ser levada a laboratório para extração de seus compostos benéficos de forma segura. O produto usado no estudo foi o Hedussin (a venda na Europa).
Enzimas mucolíticas
Existem enzimas que destróem o muco para que este possa ser eliminado com facilidade. A bromelaína e a serrapeptase aumentam drasticamente a eliminação do muco do trato respiratório. A bromelaína é obtida do abacaxi e também pode ser encontrados em suplementos como Lung Capaci-T. Já a serrapeptase é uma enzima produzida a partir de bactérias benéficas, Serratia marcescens, que residem nos intestinos dos bichos-da-seda. Alguns suplementos contém serrapetase como este chamado Enzymedica.
