O sistema nervoso autônomo (SNA) é uma rede de retransmissão neural, com neurônios localizados nos sistemas nervosos central e periférico, controlando as funções corporais sem esforço consciente (de forma autônoma), como respiração, batimento cardíaco e digestão.
O SNA compreende os ramos simpático e parassimpático. É parcialmente responsável pela homeostase fisiológica, além de responder às áreas endócrinas, motoras, autonômicas e comportamentais.
Principais funções digestivas controladas pelo SNA
motilidade e permeabilidade intestinal,
manutenção do fluido epitelial,
osmolaridade luminal, secreção de bile,
controle dos níveis de carboidratos,
distorção mecânica da mucosa,
produção de bicarbonato e muco,
resposta imune da mucosa,
manuseio do fluido intestinal
ESTRATÉGIAS PARA MELHORAR A DIGESTÃO
Apesar de uma importante parte do processo digestivo ser controlado de forma autônoma podemos melhorar muito nossa digestão decidindo e fazendo algumas coisas:
Mastigar bem os alimentos, sem pressa.
Não comer com raiva, ansiedade. Respirar fundo, aprender a acalmar-se antes de comer. Relaxar, buscar ambientes calmos.
Respeitar os sintais de fome e saciedade, evitando comer sem fome.
Comer o que te faz bem.
Evitar alimentos ultraprocessados.
Usar roupas confortáveis, que não apertam.
Evitar deitar-se após as refeições.
Consumir quantidade de fibra adequada para manter a evacuação diária. Tratar a disbiose intestinal.
Ingerir água suficiente entre as refeições e evitando líquidos com a comida.
Usar enzimas e/ou betaína HCL caso a capacidade digestiva esteja alterada.
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