Existem muitos suplementos que melhoram a performance cognitiva, como D-ribose, NMN, fosfatidilserina, colina, taurina, vitamina B6, magnésio, creatina.
Nos dias que antecedem a prova é importante consumir alimentos fonte de tirosina. Opções: leite e derivados, ovos, peixes, carne bovina, oleaginosas, abacate, leguminosas como lentilha e feijão, cereais como centeio e cevada, além de carboidratos complexos.
Para quem não tem problema com cafeína, um suplemento (como brain power focus, brain focus ou o brain up) pode ajudar na concentração durante provas longas, como concursos públicos e vestibular. Mas é importante testar a tolerância antes, consumindo por algum tempo durante os estudos.
Para quem fica ansioso com cafeína mas precisa aumentar dopamina, como indivíduos com TDAH, um bom fitoterápico seria a alpinia galanga na forma de infusão ou extrato padronizado (Enxtra). Aprenda mais sobre o tema na plataforma https://t21.video
Para individualização, marque sua consultoria nutricional online.
