LINHAÇA E PERDA DE PESO

Linhaça é uma semente fonte de fibras conhecidas como lignanas e de ácidos graxos ômega-3. A sinergia entre estes compostos ajuda a aumentar a saciedade, melhorar o perfil da microbiota intestinal, reduzir a inflamação de vasos e do tecido adiposo. Estas ações contribuem para a redução do risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. O ideal é o consumo de 30g ao dia (pode variar com outras sementes como chia, gergelim, semente de abóbora…).

Fonte: The effect of flaxseed supplementation on body weight and body composition: a systematic review and meta-analysis of 45 randomized placebo-controlled trials.. Obes Rev. 2017 Sep;18(9):1096-1107.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/