Hormônios devem estar circulando no corpo em quantidades adequadas. Nem a mais, nem a menos. Os hormônios sexuais femininos regulam várias questões de saúde.
Por exemplo, falta de estrogênio aumenta o risco de ganho de peso, alterações no humor, infecções no sistema urinário, queda e ressecamento dos cabelos, ondas de calor, insônia, doenças cardiovasculares, cansaço excessivo.
Por outro lado, excesso de estrogênio também contribui para ganho de peso e gera ciclo menstrual irregular, dificuldade de engravidar, inchaço das mamas, irritabilidade, sintomas de TPM mais intensos, alteração do sono, maior risco de nódulos mamários e câncer de mama e de endométrio, bem como maior chance de episódios de trombose.
O mais comum na clínica tem sido encontrar mulheres com dominância estrogênica. Para regular a quantidade de estrogênios, o fígado os transformará em substâncias solúveis que serão eliminadas pela bile. Para isso, vários nutrientes serão necessários. Vitaminas do complexo B, aminoácidos, compostos fenólicos, vitaminas e minerais com função antioxidante, magnésio, glutationa, SAME, coenzima Q10, NAC são exemplos de compostos importantes para a destoxificação. Se faltam nutrientes não há excreção do estrogênio, que começa a se acumular. Estes nutrientes podem ser suplementados por nutricionista. Marque aqui sua consulta.
Além do fígado outro órgão importante é o intestino. Dentro do intestino, os níveis de estrogênio são controlados por um grupo de bactérias intestinais chamadas estroboloma. O fígado joga os metabólitos produzidos no intestino. Mas dependendo das bactérias que estão no intestino, os estrogênios são desconjugados e voltam para a circulação, aumentando novamente desnecessariamente a concentração hormonal na corrente sanguínea.
Melhore então seu intestino, com mais fibras e dieta bem colorida cheia de fitoestrógenos. A disbiose intestinal aumenta a beta glucuronidase, enzima que faz a desconjugação do estrogênio. Aprenda aqui a cuidar bem do seu intestino.
Dieta rica em gordura e carne vermelha favorece o aparecimento de bactérias, como E. coli, que geram maior desconjugação de estrogênios.
Além disso, pratique yoga, faça atividade física, descanse e durma bem para reduzir o estresse. Quanto mais estressada tiver menor será a produção de progesterona. Com isso, a dominância estrogênica agrava-se, assim como seus sintomas adversos. Além disso, quanto maior o estresse maior o desequilíbrio intestinal.
Se precisar, emagreça. Quanto maior é o acúmulo de gordura maior é a produção e o estoque de estrogênio. O ideal é consultar um nutricionista para adequar sua dieta. O mesmo saberá avaliar a necessidade de suplementação, indicará alimentos a incluir no cardápio (como vegetais crucíferos e sementes) para balancear seus hormônios e normalizar o funcionamento intestinal.
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