A dieta da gestante influencia muito a saúde do feto e posteriormente da criança e do adulto. Uma dieta balanceada na gestação influencia na absorção e transporte de nutrientes, bem como no crescimento e desenvolvimento fetal. Frutas, verduras, sementes castanhas contribuem para uma microbioma intestinal mais diversa e que influencia positivamente o estado de saúde mental das mulheres grávidas. Já a dieta ruim pode alterar a programação genética, contribuir para neuroinflamação, endotoxicidade do microbioma intestinal, que por sua vez causa resultados adversos no desenvolvimento neurológico como maior risco de autismo (TEA), TDAH, deficiência intelectual e esquizofrenia.
Assim, o ideal é que a gestação seja programada. Pai e mãe devem se preparar por pelo menos 6 meses para engravidar. Idealmente 12 meses antes para dar tempo de termos pronto o exame genético e reorientação do estilo de vida a partir dele, após o aconselhamento nutrigenético.
Otimização de vida dos pais leva a uma otimização da gestação e da saude da criança.
A alimentação saudável é fundamental assim como o uso de suplementos antes, durante e após a gestação (amamentação)
Suplementos para uma gestação saudável
A suplementação na gravidez varia para cada mulher e deve ser prescrita e avaliada durante a consulta, a partir da anamnese, resultado de exames, sinais e sintomas. Mas, de forma geral, a mulher deverá utilizar vitamina D, metilfolato, ômega-3, probióticos e um suplemento multivitamínico específico para esta fase da vida. Muitas mulheres também beneficiam-se do uso da melatonina.
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