Tem dias que estamos com melhor humor, outros dias menos. Existem questões também individuais, de personalidade que afetam o humor. Algumas pessoas são mais serenas e bem humorados do que outras. Além disso, existem os fatores ambientais que impactam o humor como dieta, exercício, socialização, sono de qualidade etc.
Uma alimentação rica em vegetais, ervas e frutas (fontes de compostos fenólicos), ômega-3, nozes, castanhas, sementes e proteínas mantém o corpo cheio de nutrientes e fitoquímicos que beneficiam o humor. Além disso, estudos mostram que pessoas mais estressadas, ansiosas e deprimidas possuem um fator de risco aumentado para doenças neurológicas como o Alzheimer. Assim, aprender a comer bem, cuidar da saúde e gerenciar o estresse é fundamental. E deve começar cedo.
Apesar do envelhecimento ser o grande fator de risco para o declínio cognitivo, as alterações cerebrais que levam à doença de Alzheimer podem começar entre 20 e 30 anos antes dos sintomas principais aparecerem. A maneira como está vivendo, comendo, movimentando-se e relacionando-se é sua amiga no presente? Se não é, também não será sua amiga no futuro. A perda de memória não deve ser considerada algo natural e sim um sinal de que algo não vai bem.
Alguns fatores associados a maior risco de Alzheimer:
Inflamação
Estresse oxidativo
Deficiência de nutrientes
Contato com toxinas
Genética
Intolerância à glicose
Disbiose intestinal
Desequilíbrios hormonais
Sedentarismo
Sono insuficiente
TCM e doença de Alzheimer
O óleo de coco possui uma composição única de ácidos graxos, sendo rico em triglicerídeos de cadeia média (TCM), cuja maior parte atinge diretamente o fígado através da veia porta. Dado que o hipometabolismo da glicose no cérebro é a principal característica inicial da doença de Alzheimer, detectável no PET-SCAN cerca de 10 a 15 anos antes do início dos sintomas, os corpos cetônicos do metabolismo dos TCM podem potencialmente servir como uma fonte alternativa de energia para compensar a falta de utilização da glicose no cérebro.
O óleo de coco também possui compostos fenólicos antioxidantes, reduzindo o estresse oxidativo e inflamação cerebral. O uso crônico do óleo de coco (acima de 3 meses) promove melhorias no desempenho cognitivo em pacientes com alterações de memória. Dado que a deterioração do metabolismo regional da glicose no cérebro é um estágio inicial da patogênese podemos utilizar a dieta cetogênica suplementada com óleo de coco e TCM também para prevenção.
Tipos de TCM
Existem quatro tipos diferentes de TCMs:
Ácido capróico (C6): é o mais eficiente na absorção e absorção, mas tem um cheiro e sabor bastante ruins, quando isolado. Presente naturalmente no óleo de palma e laticínios integrais.
Ácido caprílico (C8) ou ácido octanóico: ajuda a manter o intestino saudável. Rapidamente absorvido. Aumenta corpos cetônicos na corrente sanguínea 3 vezes mais rápido que C10 e 6 vezes mais rápido que C12. Cheiro e sabor melhores do que C6. Presente naturalmente em marcas de TCM e no óleo de coco.
Ácido cáprico (C10): ajuda a manter o intestino saudável. Rapidamente absorvido, contudo 3 vezes mais lentamente que C8. Mas, a mistura nos produtos é interessante para manter os níveis de corpos cetônicos mais constantes no plasma. Presente naturalmente em marcas de TCM e no óleo de coco.
Ácido láurico (C12): ajuda a manter a microbiota saudável. Tem ação antifúngica. Leva mais tempo para ser absorvido e pode elevar mais os níveis de colesterol plasmáticos do que C8 e C10. Disponível naturalmente no óleo de coco e nos laticínios integrais.
Destes, C8 e C10 são os mais associados à perda de peso e encontrados em marcas como:
Brain TCM Puravida - Brasil
MCT Vitafor (C8+C10) - Brasil
Upgrade energy equaliv (C8 puro) - Brasil
Brain Octane Oil BulletProof (C8 puro) - EUA
Go Keto (C8 puro) - Europa
Go Keto (C8 + C10 + DHA + luteína) - Europa
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