Um intestino saudáve é fundamental para a saúde física e mental de qualquer pessoas. O adequado consumo de fibras, água e fitoquímicos é imprescindível a uma microbiota saudável.
Estudos mostram que a atividade física também contribui para o aumento da diversidade e composição microbiana nas fezes, tanto de atletas profissionais, quanto de praticantes de atividade física regular.
Pesquisas revelam que o intestino de atletas apresenta um aumento de ácidos graxos de cadeia curta (AGCC) - acetato, propionato e butirato, levando a um melhor metabolismo de aminoácidos e carboidratos. Essas diferenças também estão associadas ao aumento da renovação muscular, aptidão e saúde geral quando comparados com os grupos de controle. Esses achados demonstram a importância do exercício para melhorar a composição e função do microbioma.
Passar tempo ao ar livre, na natureza, com animais também pode aumentar a quantidade de bactérias boas que vivem dentro de nós. Dados coletados de todos os cantos do globo comparando microbiomas confirmam que esses fatores estão associados a uma diversidade microbiana mais ampla.
Bactérias intestinais metabolizam toxinas ambientais
Um bom motivo para melhorar a qualidade da microbiota é a redução de sintomas relacionados à intoxicação. Cinco principais enzimas bacterianas (incluindo beta-glucuronidase) produzidas por bactérias intestinais estão envolvidas no metabolismo de mais de 30 contaminantes ambientais, incluindo pesticidas, metais, (mercúrio, chumbo, cádmio e arsênico), aditivos alimentares e poluentes orgânicos persistentes (POPs), fornecendo evidências claras que as bactérias intestinais reduzem as toxinas no corpo.
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