Sua pele vive vermelha? Você tem rinite, sinusite, pigarro…? Parece que está muito reativo e, em momentos de pandemia, isso não é nada bom. Pessoas mais alérgicas estão tendo mais complicações pulmonares se infectadas por covid. Se este é seu caso, aproveite o confinamento para mudar seu estilo de vida e cuidar mais da saúde.
Afaste-se do que te faz mau
O que está te fazendo mau? Leite, queijo, iogurte, chocolate? Ou é pão, pizza e macarrão? Ou o produto de limpeza que usa para lavar os banheiros de casa? Descubra o que te faz mal e afaste-se.
Cuide do seu intestino
O intestino é uma barreira. Se não funciona ou se funciona mau (um dia solto, outro dia preso) esta barreira fica comprometida e deixa passar o que não deve para a corrente sanguínea, piorando os sintomas alérgicos. O uso de probióticos ajuda a estimular o sistema imune. Falo sobre isso no curso sobre disbiose. Aprenda a tratar a disbiose intestinal aqui.
Utilize anti-histamínicos naturais
Quando a alergia aparece as células do sistema imune liberam histamina, uma proteína que desencadeia espirros, coceira nos olhos na garganta. O alívio vem com o uso de anti-histamínicos naturais e damos uma olhada na ciência por trás deles.
1. Vitamina C - estimula o sistema imunológico e age como um anti-histamínico natural. O estresse oxidativo desempenha um papel fundamental nas doenças alérgicas. Como a vitamina C é um poderoso antioxidante e antiinflamatório, pode atuar como um tratamento para alergias. Aposte em alimentos como pimentões, brócolis, melão, couve-flor e frutas cítricas. Doses mais altas de vitamina C (2g) ajudam a reduzir os sintomas de alergia.
2. Butterbur - o extrato deste arbusto nativo da Ásia, Europa e algumas partes da América do Norte ajuda a tratar asma, enxaquecas e febre do feno (rinite alérgica). Mas cuidado: marcas adulteradas podem causar dificuldades respiratórias, diarréia, sonolência, fadiga, dor de cabeça, coceira nos olhos. Além disso, alcalóides da planta podem causar danos ao fígado, se usados cronicamente. Por isso, sempre consulte um nutricionista especialista em fitoterapia.
3. Bromelaína - esta substância, presente no abacaxi é uma enzima digestiva e também antialérgica. Reduz inchaço, inflamação e problemas respiratórios.
4. Quercetina - flavonóide antioxidante e antihistamínico encontrado em muitas plantas e alimentos. A quercetina está naturalmente presente em muitos alimentos e ervas, incluindo: maçãs, mirtilos, chá preto, brócolis, trigo sarraceno, uvas, Ginkgo biloba, chá verde, pimentas, cebolas roxas, vinho tinto. Suplementos com altas quantidades de quercetina podem ser prescritos por nutricionistas. Observe, entretanto efeitos colaterais como dores de cabeça e formigamento nos braços e pernas. Suplementos devem ser rodiziados pelo menos a cada 3 meses.
5. Própolis - estudos comprovam que a própolis pode ter ações anti-inflamatória, antibiótica e antioxidante. O extrato de própolis deve ser consumido diluído em água e auxilia na diminuição de inflamações, agindo no sistema imunológico. Além disso, a própolis pode ajudar a aliviar os sintomas de gripe, resfriado e alergias respiratórias.
SHOTS ANTIALÉRGICOS
1) Suco de 1 limão espremido + 1/2 de café de açafrão (Curcuma longa) + 1/2 de café de gengibre em pó + 8 gotas de extrato de própolis. Bata com um mixer ou macere, coe (se preferir) e beba a dose.
2) Suco de 1 limão espremido + 60 ml de água + 15 a 20 gotas de própolis em álcool + meia colher de café de Cúrcuma longa em pó + 1 colher de sopa de Glutamina + 1/2 colher de café gengibre ralado. Bata com um mixer ou macere, coe (se preferir) e beba a dose.
