Existem 150 sintomas conhecidos da TPM

A síndrome pré-menstrual gera muitos sintomas, incluindo tensão. Por isso, recebe também o nome de Tensão Pré-Menstrual (TPM).

Sintomas da TPM

Caracterizada pelo excesso de estrogênio, os sintomas da TPM são variados e inconstantes. Existem mais de 150 catalogados e os mais frequentes são:

  • Irritabilidade

  • Ansiedade

  • Problemas de concentração

  • Cansaço

  • Mudanças de apetite

  • Transtornos do sono

  • Cólicas

  • Dores de cabeça

  • Dores nas mamas

  • Acne

  • Melasma

  • Edema (inchaço) de face, seios, abdome, área púbica, pernas, pés

Quanto maiores forem as oscilações hormonais e a inflamação orgânica mais severos serão os sintomas. Algumas mulheres têm 3 dias de TPM e outras 14, principalmente se houver dominância estrogênica. Não é mole não, mas dá para amenizar muito com um estilo de vida saudável.

A TPM pode ser amenizada com dieta e suplementação adequada

  • Alterações do humor - ashwagandha, magnésio, 5HTP, crocus sativus, vitamina B6

  • Mastalgia (dores nas mamas) - óleo de prímula, borragem, vitamina E

  • Cólicas - magnésio, cálcio, vitamina D, vitex agnus castus, zinco

  • Insônia - chás calmantes (camomila, mulungu), 5HTP, magnésio inositol, L-theanina

  • Aumento do apetite - crocus sativus, proteína, cromo

  • Edema - óleo de prímula e borragem

  • Constipação - evitar alimentos ricos em fodmaps, laticínios, glúten

  • Dores de cabeça - magnésio, alimentos e condimentos antiinflamatórios

  • Redução da concentração - bacopa monieri

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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