Somos criaturas de hábitos, quanto mais tempo ficarmos no sofá, dias após dias assistindo séries, mais dificuldade teremos para nos movimentar. O vício em café não ajuda.
Existem outras causas para a preguiça. Uma delas é a resistência à insulina.
A resistência à insulina (RI) é uma condição em que o hormônio insulina não consegue atuar adequadamente, dificultando a absorção de glicose pelas células. A glicose é o principal tipo de açúcar que nosso corpo utiliza. Pessoas com resistência à insulina ficam com açúcar demais no sangue e pouco dentro das células, onde esse açúcar poderia ser queimado para gerar energia.
Sem energia, mais preguiça. A resistência à insulina tende a piorar com o envelhecimento, como o consumo de açúcar, carboidratos simples, alimentos industrializados, álcool e dieta com pouca fibra e proteína. Mas essa é uma condição que pode ser modificada com mudanças de estilo de vida. que possui O próprio sedentarismo piora a RI. É um ciclo vicioso em que ficar no sofá gera RI e RI faz com que tenhamos mais vontade de ficar no sofá.
Além da fadiga, são sintomas da RI a indisposição, a sonolência durante o dia, as manchas escuras em regiões de dobras de pele (abdômen, pescoço, axilas), a distensão abdominal e o cansaço após as refeições.
Carências nutricionais também podem piorar a RI. Destacam-se as deficiências de cálcio, magnésio, vitamina D e ômega-3, nutrientes que protegem contra a inflamação e melhoram a atividade dos receptores de insulina. Mas o excesso também é prejudicial. Confira:
Sabendo de tudo isso é importante a realização de exames para ter certeza do que está acontecendo com você. Cada caso é um caso e para poder adequar o tratamento, avalie em jejum: glicose, insulina e hemoglobina glicada. Outros exames importantes são a curva glicêmica e insulínica. Exames nutrigenéticos também nos ajudam a compor melhor o caso.
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