Muitas pessoas buscam os estúdios de yoga com objetivos como redução do estresse, da ansiedade ou para o tratamento da depressão. De fato, o yoga pode ajudar. Estudos mostram que a prática consistente ajuda na redução dos níveis de adrenalina e cortisol, hormônios do estresse. Mas yoga não é mágica. Existe, por exemplo, uma ligação entre ansiedade e genética. Algumas pessoas são naturalmente mais relaxadas do que outras.
Parte de exame genético de um de meus pacientes, diagnosticado com transtorno do espectro autista
Trabalho com muitas pessoas que sofrem de ansiedade. Podem ter condições de saúde (como autismo ou TDAH) que afetam a produção de neurotransmissores no intestino e no cérebro. Além dos genes mostrados acima, outros genes podem ser identificados como a (Catecol-O-metilatransferase). Quando a COMT funciona normalmente as pessoas rapidamente resolvem seu quadro de ansiedade. Porém, pacientes que apresentam mutações nesses genes têm uma menor capacidade de se acalmar e são mais propensos a episódios prolongados de ansiedade, depressão e TOC.
Outro gene que afeta o grau de ansiedade percebido é o GAD1 (ácido glutâmico descarboxilase). Quando esse gene está alterado, uma pessoa tem dificuldade em converter o ácido glutâmico (um neurotransmissor estimulante) em GABA (um neurotransmissor calmante). Neste caso a suplementação de GABA ou seus precursores é bem-vinda. Música, sono de qualidade e probióticos ajudam a modular a COMT.
Um terceiro gene é o MAO que degrada (decompõe) o neurotransmissor dopamina. Se o corpo não puder degradar a dopamina, uma pessoa terá um risco aumentado de desenvolver depressão, distúrbios de humor e agressividade. Estas pessoas não deveriam consumir alimentos que agitam ou inibem a MAO, como aqueles contendo cafeína (Petzer, Pienaar, & Petzer, 2013).
Pacientes com hipotireoidismo, doenças crônicas ou câncer também sofrem mais de ansiedade. Fora isso, o ambiente não ajuda. Somos constantemente estimulados pelo nosso entorno, pelo aparelho celular (telemóvel), pela TV, rádio… Estamos vivendo momentos desafiadores na política e na saúde pública. Nem sempre uma única hora de yoga, duas vezes por semana é capaz de modular o organismo.
O autocuidado como um todo é importante e envolve melhorias nos relacionamentos, alimentação antiinflamatória, suplementação para modulação de neurotransmissores, prática de atividade física, contato com a natureza, estratégias para gestão do estresse (como yoga e meditação), descanso e sonos adequados. Ou seja, não existe mesmo mágica e você precisará achar o CONJUNTO de estratégias que adequam-se melhor às suas características e necessidades. Estamos todos juntos e vamos ficar bem mas precisamos respirar e viver um dia de cada vez. Que estratégias estão funcionando melhor com você e te tirando da loucura?
