Sua microbiota é única, sendo influenciada por vários fatores, especialmente a sua genética e a sua dieta. A microbiota é o somatório de todos os microorganismos que colonizam o corpo. Bactérias, fungos, vírus, archaea localizam-se em muito maior proporção (95%) no intestino grosso, em relação às outras partes do corpo.
Esta microbiota possui um genoma próprio que, de tão grande, é considerado por muitos nosso segundo genoma. O microbioma intestinal representa a somatório de todos os microorganismos ali presentes, além do seu genoma e dos fatores ambientais do seu habitat. Além disso, nossos genes interagem com nosso microbioma. Por exemplo, apesar de polimorfismos nos genes NOD2 e CARD9 serem fatores de risco para doenças inflamatórias intestinais, estas apenas manifestam-se se a microbiota estiver desregulada (situação de disbiose intestinal).
Cada pessoa, segundo sua própria genética e microbioma, pode reagir de forma diferente aos alimentos consumidos. Estudos tentam mostrar como as pessoas diferem em sua microbiota com base em alterações no próprio material genético. Todos os cromossomos possuem genes que influenciam o metabolismo de nutrientes e a composição da microbiota intestinal. A identificação de associações entre a genética humana e o microbioma intestinal e a exploração de suas interações pode fornecer informações sobre o papel do microbioma em doenças complexas e impulsionar o desenvolvimento de terapias para modular o microbioma em busca de uma melhor saúde (Bonder et al., 2016).
Como não podemos mexer na nossa genética a melhor maneira de modular a microbiota intestinal continua sendo a dieta. Explico tudo sobre isto neste curso online - tratamento da disbiose intestinal. Mas aqui vai uma dica: aumente o consumo de compostos fenólicos para uma microbiota mais saudável. Compostos fenólicos são uma classe de compostos químicos com um grupo hidroxila (OH) ligado a um anel aromático (este nome existe pois estas substâncias presentes nos vegetais possuem aromas característicos). São capazes de modular a microbiota intestinal, ajudando no tratamento da disbiose, o que pode trazer benefícios para várias patologias (Yang et al., 2020). Exemplos de compostos fenólicos e alimentos que os contém:
Incluindo alimentos de verdade em seu cardápio você estará estimulando o crescimento de lactobacilos e bifidobactérias importantes para a saúde, para a imunidade, para a manutenção do peso adequado. Por exemplo, você pode começar o dia com chá verde. Pode comer uma banana com canela e cacau em pó no lanche da manhã. Incrementar o almoço com feijão, brócolis e azeite de oliva, e assim por diante.
Testes como este permitem a individualização da dieta, abrindo caminho para o encontro mais rápido de sua saúde. você recebe um desconto para fazer seu teste genético da microbiota, usando o código promocional andreiatorres no site da BiomeHub.
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