A perda de audição é um problema de saúde pública e tem aumentado consideravelmente na população, principalmente entre idosos. Mas jovens também podem sofrer com diminuição da acuidade auditiva. Por exemplo, pessoas obesas, de qualquer idade, produzem menos adiponectina, substância com efeito anti-inflamatório que ajudaria a resguardar os vasinhos nas redondezas do ouvido. Assim, uma dieta saudável e antiinflamatória é fundamental para que possamos ouvir bem.
Além disso, cuidar da imunidade é fundamental já que vírus, bactérias e fungos podem causar otite e comprometer a audição. Para uma boa imunidade descanse e consuma uma dieta bem colorida, rica em vitaminas, minerais e fitoquímicos. Uma revisão publicada em 2019 mostrou que a deficiência das vitaminas A B, C, D, E e dos minerais zinco, magnésio, selênio, ferro e iodo podem piorar o estado auditivo. Por outro lado, um maior consumo de ácidos graxos poli-insaturados tende a melhorar a audição. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista! (Jung, Kim, & Yeo, 2019). Aprenda mais nos cursos online:
