Estudos científicos indicam que as pessoas que lidam com o câncer têm um risco significativamente maior de distúrbios do sono do que o restante da população. Em pacientes com câncer, a qualidade do sono pode piorar devido à dor física ou desconforto no tratamento, efeitos colaterais de medicamentos ou da quimioterapia, bem como devido ao medo, aumento do estresse ou ansiedade. A falta de sono contribui para a fadiga, aumenta o risco de depressão, desregula a produção hormonal e piora o sistema imunológico. E o pior: padrões de sono interrompidos que se desenvolvem durante o tratamento do câncer podem persistir por muito tempo após o término do tratamento.
Embora o uso a curto prazo de medicamentos para dormir possa ser útil, é essencial identificar estratégias para melhorar o sono que não dependem do uso prolongado de medicamentos, uma vez que estes geram dependência e efeitos colaterais. Pesquisadores observaram que um mês de aula de yoga já melhora significativamente a qualidade do sono (Subedi, 2014). Neste vídeo você encontra uma técnica respiratória simples, para praticar diariamente em casa.
