Tratamento do olho seco

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Um dos distúrbios oculares mais comuns é a secura nos olhos. A xeroftalmia (nome técnico) causa irritação e prejudica a visão.

A xeroftalmia pode ser consequência da secura do ambiente, da deficiência de vitamina A, vitamina C, folato, zinco, potássio e B6 do uso de lentes de contato, de dietas inflamatórias e também do uso de medicamentos, incluindo anti-histamínicos, descongestionantes, antidepressivos, anticonvulsivantes, antipsicóticos, anti-Parkinsonianos, beta-bloqueadores e hormônios usados na menopausa.

Receba a newsletter semanal. Dra. Andreia Torres é nutricionista, mestre em nutrição, doutora em psicologia clínica, especialista em yoga.

Dicas para melhorar a hidratação dos olhos e reduzir sua inflamação:

  • aumentar o consumo de carotenóides, que serão convertidos em vitamina A. Estes pigmentos estão disponíveis em vegetais avermelhados, alaranjados, amarelados e verde escuros;

  • aumentar a ingestão de zinco e folato, presentes em frutos do mar, cereais integrais, feijão e vegetais crus, especialmente espinafre;

  • garantir consumo adequado de vitamina B6 e potássio (nozes, banana, laranja, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja);

  • garantir suficiente ingestão de vitamina C (comendo frutas cítricas);

  • eliminar álcool e cafeína;

  • reduzir o consumo de açúcar e sal; 

  • consumir seis a oito copos de água por dia.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/