Suplementos dietéticos do ácido graxo ômega-3 EPA podem atenuar os sintomas da depressão, de acordo com estudo publicado no Australian and New Zealand Journal of Psychiatry. De acordo com os pesquisadores os suplementos de ômega-3 reduziram os sintomas de 48 pessoas com sintomas de depressão em 50% e se quando associados ao medicamento fluoxetina os sintomas foram reduzidos em 81%. O estudo teve algumas limitações devido ao pequeno número de pacientes e a falta de um grupo de comparação placebo. Outra limitação foi a não comparação entre os ácido graxos EPA e DHA neste estudo.
Fonte: S. Jazayeri, M. Tehrani-Doost; S.A. Keshavarz, M. Hosseini, A. Djazayery, H. Amini, M. Jalali, M. Peet. "Comparison of therapeutic effects of omega-3 fatty acid eicosapentaenoic acid and fluoxetine, separately and in combination, in major depressive disorder". Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, Volume 42, número 3, página 192-198, 2008.
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A depressão é complexa e a psicoterapia também ajuda muito. Falar sobre sentimentos reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da medicação. Indico a Julia Maciel, psicóloga formada pela UnB e que atende online, por videoconferência (juliat.maciel @ gmail. com). Atividade física, meditação, acupuntura e yoga também vêm mostrado-se importantes complementos ao tratamento tradicional medicamentoso. Cuide-se!
